Блогер Валя Карнавал не всегда была стройной, как кипарис. По ее признанию, она имела проблемы с лишним весом, не представляя жизни без сладкого.
«Расстройство пищевого поведения у меня появилось в начале зимы прошлого года из-за стресса — я очень много переживала, нервничала. Я считала, что еда помогает мне становиться счастливее, и это превратилось в целый культ», — рассказала она порталу «Красота и здоровье».
Налегая на выпечку и десерты, звезда незаметно набрала 10 кг. Она долго не могла похудеть и решила ограничить себя в питании, сведя порции до минимальных. Постепенно она перешла на одно яблоко в день и воду, стала падать в обмороки. Вместе с тем появилось осознание, что так жить дальше нельзя.
Вот уже полтора месяца она занимается с личным тренером и придерживается диеты. Но самое главное, что она поняла — проблема с лишним весом кроется в голове.
«Я каждый день питаюсь порционно. Когда заказываю еду, обязательно считаю калории — на день 780 ккал, а до 1000 ккал добиваю полезными жирами, например, орехами, принимаю витамины. Я исключила из своего рациона мучные продукты, макароны, сладости и цитрусы, на которые у меня аллергия», — поведала Валя Карнавал.
Обычно на завтрак она ест что-то белковое, на обед — что-то легкое, на ужин — мясо с крупой и салатом. Перекусов звезда не делает, но изредка позволяет себе смузи.
Насколько эффективна диета Вали Карнавал и полезна Teleprogramma.pro узнала у Владимира Яременко, специалиста по правильному питанию.
«Валя занимается спортом с тренером, значит, будем надеяться на то, что ее диета согласована с теми физическими нагрузками, которые она получает. Количество калорий, которые необходимо в день человеку, рассчитывается индивидуально, и чтобы сбросить вес необходимо тратить больше энергии, чем получаешь. Насколько видно из калоража девушки, недостаток калорий у нее присутствует уже на этапе питания. Из рациона исключены быстрые углеводы (мучное, макароны, сладкое) — это абсолютно правильный подход. Рацион дополняется орехами, которые содержат Омега 3 жирные кислоты, что тоже плюс. Ни о каких ограничениях больше речи не идет, следовательно, питание полноценное плюс прием витаминов. Отсутствие перекусов лично меня тоже не пугает, так как зачастую именно перекусы становятся поводом сбиться с правильного пути и начать позволять себе переедать. Диета эффективна, так как подкреплена тренировками.
Ничего заведомо вредного в ее диете нет. На утро — белки, на обед — видимо, легкие супы, бульоны или салат, на ужин мясо не только с салатом, но и с крупой. К тому же, периодически девушка балует себя смузи, то есть получает витамины и таким способом. Все отлично. Самое главное, теперь это добиться результатов, отслеживать показатели с помощью анализов крови, соблюдать рекомендации тренера.
Поскольку метаболизм у всех людей разный, то и подход к тренировкам и питанию должен быть индивидуальным. Если тренер обладает знаниями по нутрициологии, то может порекомендовать клиенту правильный способ питания на момент похудения и то, как питаться, чтобы поддерживать вес в норме после того, как необходимое количество кг будет сброшено», — прокомментировал эксперт.
Владимир Яременко. Фото: личный архив
Справка Teleprogramma.pro
Владимир Яременко — косметик-эстетист, массажист-универсал, специалист по правильному питанию. Стаж работы: более 5 лет. Специализация: спортивный массаж, косметологический массаж (в том числе лимфодренажный и антицеллюлитный виды массажей), SPA-массаж, аппаратный массаж (в том числе вакуумно-роликовый массаж, LPG-массаж), аппаратная косметология. Разработал собственную методику борьбы с лишними жировыми отложениями.
Внимание! Teleprogramma.pro не советует ориентироваться на звезд и их опыт! При проблемах с лишним весом наше издание советует обращаться к специалистам.
