еда

Полезные перекусы для школьников: 5 советов и 5 вкусных идей

Полезные перекусы для школьников: 5 советов и 5 вкусных идей

О готовности к новому учебному году стоит спрашивать не только у школьников, но и у их родителей. Форму подготовь, учебники и тетради купи, что дать с собой перекусить, придумай. Хотя нет. О последнем пункте можете не беспокоиться — у Teleprogramma.pro уже готовы советы и идеи.

Фото: Meal Makeover Moms/flickr

Фото: Meal Makeover Moms/flickr

Начнем с полезных рекомендаций:

1. Бывает, что дети стесняются приносить в школу продукты из дома — гораздо круче купить что-то в буфете, хрустеть чипсами или не есть ничего вообще. Выручит необычный бокс для ланчей с разными отделениям, яркими цветами и оригинальными картинками — машинами, героями мультфильмов, животными — зависит от предпочтений ребенка. Покреативить, кстати, можно и с оформлением блюд, которые вы даете малышу с собой.

2. Времени на еду, как правило, много не бывает. Поэтому заранее подумайте, легко ли открывается и закрывается упаковка, успеет ли ваше чадо быстро почистить и съесть фрукт, или лучше заранее подготовить еду к употреблению.

3. Большие блюда превратите в маленькие порции. Бутерброд — в канапе, а яблоко или морковь — в дольки и палочки. Так гораздо удобнее перекусывать. А также можно поделиться с кем-то голодным и найти себе новых друзей.

4. Подумайте о том, что еда некоторое время пролежит в портфеле школьника. Поэтому исключаем сыр и колбасные изделия, которые могут если не испортиться, то уж точно «подплавиться» и стать не особенно вкусными. Также не кладите вместе горячие и холодные продукты.

5. Не забудьте о напитках, которые стоит взять к обеду, а также дополнительных нужных вещицах, например, влажных салфетках, чтобы вытереть руки до и после еды.

А теперь переходим к практическим идеям и рецептам.

1. Бутерброды. Быстро, просто, легко, удобно, и нравится многим детям. Но большинство рецептов с булками, плавленным сыром и колбасой не пойдут на пользу детскому (да и взрослому) желудку. Хороший вариант — темный хлеб с отварной говядиной или курицей, дополненный салатом, болгарским перцем и огурцом (помидоры могут дать сок и хлеб несколько раскиснет, подумайте об этом). А также большой сэндвич можно заменить на своего рода конструктор: положить начинку отдельно и добавить к ней хлебцы или крекеры.

2. Запеканки. Творожные, овощные или даже с макаронами. Главное, чтоб они более-менее держали форму и не разваливались у ребенка в руках. Используйте для готовки формочки для кексов — как раз получатся удобные порции. Кстати, о кексах…Идем дальше!

3. Десерты. А как же без сладкого! Не лишними окажутся домашние вкусности: кексы из моркови, тыквы или творожного теста, овсяное или миндальное печенье, мюсли, которые заменят шоколадные батончики. Такие перекусы гораздо лучше и вкуснее покупных булок из столовой!

4. Орехи и сухофрукты. Именно небольшая порция таких снэков поможет ребенку подзарядиться и взбодриться после половины уроков — внимание-то падает! Главное, не давать с собой огромную упаковку (ребенок ее, возможно, съест всю, только будет уже больше вреда, чем пользы) и не увлекаться покупными смесями, в которым много сладких марципанов и арахиса в не самой полезной глазури.

5. Овощи и фрукты. Бесспорный и необходимый ингредиент в завтраке или обеде для школьника. Давайте все, что любит ваш малыш, но помните про пару замечаний. Если груша — то не слишком сочная, чтоб не испачкаться (по той же причине не самый лучший вариант — помидоры). Если яблоко — сладкое, а не кислое во избежание проблем с желудком. Если цитрусовые — то не на завтрак, а после обеда. А вот виноградом и бананами снабжать ребенка каждый день не стоит из-за высокой калорийности этих продуктов, делайте перерывы. И по возможности заботливо нарезаем все ломтиками и дольками — не забывайте.

Больше проверенных рецептов, интересной и полезной информации о еде и кулинарии в нашей группе vk.com/teleprogrammareceipt

Комментарии
или войти с помощью: