обличил не только силу позинга и иллюзию виртуальной реальности, но и заставил задуматься, есть ли вообще смысл в том, чтобы ровняться на глянцевые ?
Анастасия Маркина,
дипломированный психолог, член общероссийской Профессиональной психотерапевтической лиги. Основатель проекта «Свободна быть собой».
Людей без недостатков не существует. Счастлив может быть только тот, кто принимает себя со всеми недостатками и достоинствами.
1
Не гнаться за красивыми «картинками»
Нередко идеалы красоты и эталоны поведения приходят к нам из медиа-пространства. Нет ничего плохого в наличии примеров жизни, о которой вы мечтаете. Но на зрелого человека навязанные ценности мало влияют. Они воспринимаются как фоновый шум. Если вы понимаете, что идеалы — это лишь красивая картинка, то все в порядке. Но когда картинка становится целью, возникает риск невротического расстройства. Вы можете потерять себя в этой вечной гонке. И, конечно, в зоне риска в первую очередь — именно эта возрастная группа больше подвержена комплексам и неуверенности в себе. К этому предрасположены и те, кто страдает «комплексом отличницы», — навязчивым желание всем нравится. В основном это женщины.
2
Правильно оценивать себя
Научитесь правильно оценивать себя. Если вы состязаетесь с изображением в глянцевом журнале или чужом , то априори всегда будете оставаться в проигрыше. Ведь никто не знает, какие скрываются за красивыми картинками. Реальная жизнь всегда сложнее и многограннее. А в медиа-пространстве мы видим лишь ее фасад. Для адекватной самооценки нужно сравнивать себя только с собой вчерашним. Если каждый день вы становитесь лучше, двигаетесь к своей цели — это повод гордиться собой и считать себя успешным человеком.
Самооценка формируется с . Поэтому следите за тем, что вы говорите не только себе, но и своему ребенку. Когда родители, близкие люди или учителя сравнивают ребенка с другими не в его пользу и говорят: «Посмотри на Таню, она отличница, успешно занимается спортом, у нее много друзей, а ты? Ничего у тебя не получается, ты не стараешься, ничего не хочешь и не умеешь», у ребенка опускаются руки, исчезает желание стремиться к чему-то, он принимает как должное, что другие лучше, чем он.
3
Как полюбить себя: советы и упражнения
Неудачи в или на работе, отсутствие интереса к делу, которым вы занимаетесь, комплексы по поводу — все это и многое другое может стать причиной неуверенности в себе и привести человека к апатии и даже депрессии. Вот некоторые советы, которые могут помочь в такой ситуации.
- Начните заниматься спортом (это может быть элементарная зарядка, ходьба на лыжах, катание на коньках, бег, , или танцы).
- Найдите которое по-настоящему вас увлекает, радует и дает силы к жизни.
- Изучайте дело, которым вы занимаетесь, повышайте своё мастерство. Когда вы станете профессионалом своего дела, уверенность в себе заметно увеличится.
- с разными людьми. Человек меняется под воздействием окружения.
- Дайте себе право на ошибки, ведь они делают человека сильней.
- Заведите журнал достижений, в который вы будете записывать все, чего планируете добиться через определенный срок. Время от времени просматривайте и радуйтесь своим успехам.
- Расчертите лист бумаги на два вертикальных столбца. В первый впишите 10 человек из вашей реальной жизни, либо незнакомых вам. Во втором перечислите их положительные качества, которые вам импонируют. Внимательно прочитайте список — это и есть отражение вашего собственного я.
Вердикт психолога:
Конечно, у всех есть кумиры и список избранных аккаунтов в социальных сетях. Но вовсе необязательно сравнивать себя с ними. Гораздо продуктивнее искать в них вдохновение, работать над собой, достигать поставленных целей. Тогда и ваши успехи станут для кого-то стимулом и ориентиром.
Фото: depositphotos.com
