психология

Чувствуете тревогу? Этот рисунок поможет снять стресс и успокоиться

Чувствуете тревогу? Этот рисунок поможет снять стресс и успокоиться

Такие эмоциональные состояния, как тревога, беспокойство, мрачные предчувствия, не всегда связаны с реальными жизненными угрозами или опасностями. Эти чувства могут возникнуть, если на человека наваливается много мелких трудностей и проблем: с финансами, в личной жизни, на работе, дома.

Оперативно справиться со стрессовым состоянием поможет дыхательное упражнение, которое нужно выполнять, глядя на эту анимацию. Вдох делаем на раскрытии картинки, выдыхаем одновременно со сжатием.

breathe-gif

Как это работает?

По словам клинического психолога Кристины Г. Хибберт, это простое упражнение помогает многим людям справиться с тревогой, потому что заставляет замедлить дыхание.

Ведь при тревоге мы начинаем дышать коротко и часто, у нас усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. А благодаря глубокому размеренному дыханию наш мозг насыщается кислородом, а это способствует успокоению и расслаблению.

Что касается, собственно, самой гиф-анимации, то она лишь помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на самом процессе дыхания, вдохе и выдохе, на том, что происходит здесь и сейчас.

Комментарии (всего 1)
  1. Аноним

    У меня естественно замедленное дыхание в покое: выдох в неск.раз длиннее вдоха, и после выдоха-пауза, так что эта «штуковина» не произвела впечатления. Вообще, «фокус» в том, что люди НЕ ПРАВИЛЬНО дышат — грудью, а должно животом! Посмотрите на малышей, все они дышат животиками. Так и надо дышать всю жизнь.Тогда подобные «ученые» займутся более полезным и важным делом.Или пойдут в управдомы.

или войти с помощью: