ПЛАВАНИЕ

Доска для плавания и другие аксессуары: что и кому нужно в бассейне

Колобашка, нудлс, лопатки, анти-лопатки... Новичков в плавании эти слова могут поставить в тупик, да и некоторые постоянные посетители бассейнов с удивлением смотрят на незнакомые аксессуары или удивляются их названиям.

Плавательный инвентарь нужен и тем, кто уже умеет плавать и, особенно, тем, кто учится: с помощью различных приспособлений можно научиться держаться на воде, освоить сложные элементы, улучшить технику, варьировать нагрузку, сделать мышцы более тренированными. Конечно, самый верный вариант, когда упражнения с плавательными приспособления и сами аксессуары рекомендует тренер. Но знать, что к чему, не помешает. Как минимум для того, чтобы не выглядеть смешно и не называть нудлс «трубой», лопатки для плавания – «гребками», а, например, колобашку «странной штукой». Итак, самое необходимое.

Доска для плавания. Плавательные доски бывают разных форм и размеров (взрослые, детские), но делятся на два основных вида: доски для тренировки ног и колобашки. Также в последнее время появились комбинированные доски, которые можно отличить по выемке посередине. Чаще всего в бассейнах можно встретить доски для тренировки ног в форме прямоугольника с закругленными краями — последние обеспечивают лучшее скольжение. В детских досках, которые меньше по размеру, часто для удобства делают прорези для рук. Профи считают, что самые техничные — не прямоугольные, а треугольные или клиновидные доски: они позволяют изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, как их удерживает пловец.

Колобашка
Колобашка

Колобашка, или поплавок. Так называют специальные доски для плавания без использования ног, обычно их используют для оттачивания техники (в первую очередь для улучшения дыхательной техники и отработки гребков руками). На доски они похожи мало — колобашки больше напоминают объемный знак «бесконечность», восьмерку, эргономичная форма позволяет надежно фиксировать аксессуар между ног.

Нудлс. Еще один очень популярный аксессуар, который используется как для аквааэробики, так и для обучения плаванию и помогает научиться держаться на воде детям и новичкам. Некоторые тренеры отдают предпочтение не доскам для плавания, а нудлсам для отработки разных элементов, например, ударов ногами в кроле на спине.

Лопатки
Лопатки

Лопатки для плавания. Пластины, надевающиеся на ладони, помогают развивать силу гребка и совершенствовать его технику, усиливают нагрузку на мышцы рук и спины, увеличивают скорость. Они бывают разной формы и размера, с разными системами отверстий и крепления к ладони, например, так называемые анатомические большие лопатки используются при плавании кролем, а маленькие лопатки для пальцев рук — в брассе и баттерфляе. Тренеры рекомендуют их использовать тем, кто хорошо владеет техникой плавания, в противном случае велика вероятность травмы или развития неверной мышечной памяти при гребке, переучиваться будет очень тяжело.

Восьмерки
Восьмерки

Лопатки-восьмерки. По форме они напоминают знак бесконечности и тоже относятся к лопаткам, только одеваются одной петлей на пальцы, а второй — на предплечье. Восьмерки обычно используют для улучшения техники плавания брассом и кролем.

Антилопатки. Они же «яйца» — так из называют за счет характерной формы. Достаточно редкий аксессуар для плавания, крепящийся с помощью резинок к ладони и позволяющий отточить технику плавания, правильно «поставить» предплечье.

Ласты. Они пригодятся не только тем, кто занимается дайвингом и снорклингом, но и всем, кто учится плавать. Ласты помогают отработать технику движения ног, повышают маневренность. Как правило, для тренировок и обучения нужны более короткие ласты, ласты для увеличения скорости плавания обычно длиннее. Для совершенствования техники плавания баттерфляем часто используются моноласты.

Фиксатор для ног. Он же эспандер — эластичный ремешок, «связывающий» ноги, часто используется одновременно с колобашкой — для дополнительной гарантии того, что ноги не будут работать. Также он может пригодиться осваивающим стиль баттерфляй, так как предотвращает рассинхронизацию работы ног и «закрепляет» в памяти мышц правильную технику.

Пояс для плавания. Они бывают разной конструкции. Подобные приспособления увеличивают сопротивление и нагрузку, благодаря чему пловцу приходится работать более активно.

Парашют для плавания. Действительно напоминает парашют небольшого размера. С помощью ленты плавательные парашюты крепятся к поясу, их задача — также увеличивать сопротивление, тем самым тренируя мышечную силу и выносливость.

Парашют для плавания
Парашют для плавания

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Доска для плавания и другие аксессуары: что и кому нужно в бассейне
Интересно?
Поделись с друзьями: