ПЛАВАНИЕ

Опасности на воде: как их преодолеть

Плавание считается одним из наиболее безопасных видов спорта. Однако некоторые факторы риска все же существуют. Разбираем основные ситуации, с которыми можно столкнуться в воде, и выясняем, как надо действовать в каждом случае.

Подготовил: Дмитрий Волков

Судороги

Среди реальных опасностей, подстерегаю­щих человека в воде, одними из наиболее серьезных являются судороги — непроиз­вольные сокращения мышц. Ритмичные судороги называют клоническими. Они безболезненны и иногда могут наблюдать­ся после тяжелой физической нагрузки или нервного напряжения.

Другой вид судорог — тонические. Они проявляются в непрерывном сокраще­нии мышц и сопровождаются острой болью. Такие судороги возникают иногда в мышцах голени и стопы, реже в мышцах бедра. Одна из причин подобных непри­ятных ощущений — выполнение работы, не соответствующей степени готовности мышечного аппарата. Неопытного пловца, ощутившего судороги, охватывает ужас, срывая дыхание, он панически кидается к берегу. Если помощь не поспевает, возмож­но и худшее. Судороги могут возникнуть и при резком колебании температуры, а также значительном охлаждении тела.

Что же делать, если во время заплыва все-таки возникли судороги? Во-первых, отнеситесь к этому спокойно. Во-вторых, поскольку судороги появляются в группах мышц-сгибателей, нужно сделать проти­воположное, разгибательное движение и расслабить ноги. В-третьих, проведите массаж, для чего, вдохнув и приняв по­ложение «поплавка» с опущенной в воду головой, разомните руками эти мышцы. Не пугайтесь, если судороги появятся еще раз, повторите процедуру снова.

Дна нет

Устав или встревожившись, плохо плава­ющие, а также парализованные страхом люди, приближаясь к берегу, начинают искать дно ногами и не всегда нащу­пывают его. Если вовремя не поспевает помощь, начинающаяся паника может привести к трагическому исходу. Пара­докс заключается в том, что часто, вытя­нувшись, дно уже можно достать ногами. Но плывущие обычно ищут желанную опору полусогнутой ногой, к тому же на плаву. Вот почему обучение плаванию нужно начинать с простых, но таких важ­ных упражнений: опустить лицо в воду, открыть глаза, промерить глубину «солда­тиком». Важен здесь также аутотренинг, дающий уверенность в своих силах.

Опасности на воде

Боязнь глубины

У многих в сознании прочно укоренил­ся страх перед глубиной. Преодолеть этот страх, научиться спокойно вос­принимать толщу воды под и над собой помогают тренировки, во время которых голову погружают в воду, рассматрива­ют дно, водоросли, обитателей водоема или рисунки на дне бассейна. Полезно научиться внушать себе уверенность, позднее вода не будет вызывать страха, и необходимость в этом успокоении отпадет. Однако умение владеть собой, приводить себя в нужное психологиче­ское состояние пригодится всегда.

Тянет на дно

В момент паники на воде почти все отмечают, что их потянуло вниз. Неуве­ренность в себе порождает психогенная напряженность, а это ведет к быстрой потере сил. Сопротивляясь, пловец пытается поднять голову еще выше и тем самым вынуждает себя на усилен­ную дополнительную работу, высокое положение головы приходится уравнове­шивать беспорядочными гребками. При этом пловцу все равно кажется, что его тянет вниз. Сделав вдох, следует опустить голову в воду, расслабиться, и тянущие вниз силы исчезнут.

Уносит от берега

Тем, кто любит плавать в море на наду­вных камерах, может однажды пока­заться, что их сносит в море. Имея боль­шую поверхность и мало погружаясь под весом человека, камера легко скользит по воде, и поднявшийся с берега ветер действительно может далеко угнать неза­дачливого морехода. Надувные матрацы столь же легко скользят по воде, но они неустойчивы и часто переворачиваются вместе с человеком. Об этом не стоит забывать тем, кто плавает плохо или со­всем не умеет плавать.

Берег далеко

Пловцы, совершающие далекие заплывы, должны учитывать, что взгляд на берег издали с уровня водной поверхности оставляет обманчивое впечатление: берег кажется более удаленным, чем на самом деле. В этом проявляется оптический эффект кривизны водной поверхно­сти земного шара, которая становится заметной, если отплыть на 1-2 км от берега. Это явление нужно знать, с тем чтобы в дальнейшем избе­жать стрессовых состояний.

Хлебнуть воды

Даже у опытных пловцов при вдохе вода может попадать в рот, особенно в ветреную погоду. Ког­да вода попадает в трахею, разви­вается приступ изматывающего кашля, заканчивающегося иногда даже рвотой. Скорее отверни­тесь от волны, лягте на спину и, опираясь о воду руками, слегка перебирайте ногами, откашляй­тесь, успокойте дыхание.

В какой бы позе пловец ни находился, во время кашля надо оставлять глаза открытыми, иначе можно не увидеть надвигающуюся волну и в момент очередного судорожного вдоха она может плеснуть в лицо и вызвать новый приступ кашля или рвоты. При этом необходимо знать: захлебнувшись, человек еще не умирает, нужно просто стер­петь боль от спазма, выдержать несколько секунд без вдоха, а за­тем вы снова сможете дышать.

Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Опасности на воде: как их преодолеть
Интересно?
Поделись с друзьями: