В условиях карантина были разработаны видеотренировки по общефизической и силовой подготовке для самостоятельных занятий пловцов, записанные ведущими специалистами сборной страны. И уже с конца прошлого года усилиями федерации календарь соревнований начал восстанавливаться, а пловцы стали возвращаться к нормальной, полноценной тренировочной работе. В первые месяцы после длительного простоя в изоляции спортсмены набирали физические кондиции (оптимизировался состав тела и мышечный тонус, возвращалось чувство воды, восстанавливалась техника плавания).
Подготовка к Играм в 2021 году была начата в полном объеме в рамках принятой в российской сборной по плаванию трехцикловой годичной структуры подготовки.
Первый большой тренировочный цикл, проходящий в январе – марте, является базовым, в котором закладывается функциональный фундамент для всей дальнейшей подготовки пловцов в течение года. В это время основное внимание уделяется повышению уровня аэробной производительности, повышению функциональной мощности посредством весьма объемной, относительно малоинтенсивной работы. Используется достаточно большой арсенал средств, в том числе и тренировки в условиях гипоксического фактора в среднегорье. Чем более высокие скорости спортсмен демонстрирует в аэробных зонах, тем стабильнее и выше его скорость в соревновательных зонах интенсивности.
Большое внимание уделяется работе в зале с целью повышения силовой подготовленности, и в первую очередь – силовой выносливости. Одновременно проводится целенаправленная работа по повышению скоростных возможностей пловцов.
Оцениваются, корректируются и совершенствуются параметры техники плавания. Для определения и оценки технической подготовленности пловцов используется метод видеосъемки с последующим анализом ее результатов. С целью совершенствования качества техники дистанционного плавания используется тренажер силового лидирования («протяжка»), для повышения эффективности техники выполнения старта применяется стартовая пневмотумба. Ведется работа по совершенствованию гидродинамических характеристик техники плавания. Весьма полезна и эффективна работа по совершенствованию техники плавания в условиях гидроканала.
В это время очень важно, а в этом олимпийском году особенно, не допустить просчетов в планировании подготовки и реализации этих планов. Тренировочная работа должна обеспечивать стабильный рост адаптированности к физическим нагрузкам. Необходимо найти тот баланс в интенсивности и характере направленности тренирующих воздействий, который позволил бы обеспечить максимальную реализацию индивидуального потенциала каждого спортсмена, и в то же время не спровоцировал бы срыв адаптации за счет преждевременного форсирования нагрузок.
Очень важно, чтобы тренировочная работа была управляема. Необходимо ее точное выполнение как по объему, так и по интенсивности. Для этого требуется своевременное диагностирование изменения уровня и характера подготовленности, как в целом, так и основных ее компонентов. Особое внимание должно уделяться постоянному контролю техники плавания и при необходимости ее коррекции соответствен- но изменяющемуся уровню функциональной мощности.
В этом плане особую значимость при- обретают не только функции специалистов комплексной научной группы сборной команды, осуществляющих оперативный контроль состояния пловцов, но и каждого тренера, который должен в полной мере и рационально учитывать результаты комплексной диагностики для оценки текущего состояния пловцов, а при необходимости и для своевременной коррекции тренировочной программы.
Нужно отметить, что в этом году значительная роль отводится медицинскому контролю, так как к достаточно большому кругу факторов риска, связанных непосредственно с тренировочным процессом, добавился риск коронавирусной инфекции.
Еще одной важнейшей задачей является обеспечение постоянного притока перспективных пловцов в основную команду страны, за счет этого обеспечение необходимой ротации состава сборной команды. На начало олимпийского, 2021 года команда является более сбалансированной по возрастному составу, чем во все предыдущие годы.
В заключение следует отметить, что текущий уровень результатов российских пловцов позволяет надеяться на успешное выступление сборной команды на Играх в Токио.
Вместе с тем в сегодняшних реалиях ни у кого нет права на ошибку!
