– Геннадий Григорьевич, мы знаем, что в юности вы были штангистом. Сколько поднимали и в какой весовой категории?
– Я был в среднем весе – 82,5. Практиковался в двоеборье. Троеборье тоже застал, но вскоре оно было отменено. Мои результаты: рывок – 117,5, толчок – 147 кг. Потом ушел в более тяжелую категорию. Но тогда я уже заканчивал институт, надо было всерьез заниматься профессиональной карьерой.
Плавание – самый физиологичный вид спорта
– Вас часто можно увидеть и в воде. И не только когда вы окунаетесь в прорубь. Когда научились плавать?
– Плавание – наследие детства. Когда я занимался тяжелой атлетикой, у нас в спорткомплексе был бассейн, и мы, конечно, в нем купались. Плавание – самый физиологичный вид спорта. Он менее травматичен, чем все остальные олимпийские виды, и, что очень важно, позволяет телу все время находиться в естественном положении и состоянии гидроневесомости. Кроме того, мы ведь все вышли из воды. И все мы с вами в какой-то мере мореплаватели. Плод созревает в амниотических водах внутриутробно и как бы плавает в них, что позволяет ему нормально развиваться. Это естественное повторение эволюции человека.
Жизнь на планете Земля когда-то зародилась в океане, человек вышел оттуда на самых ранних стадиях, когда он, конечно, еще не назывался человеком. Но с момента зачатия мы повторяем весь этот цикл в сокращенном варианте. Поэтому физиологически плавание очень уместно, и, заметьте, что даже профессиональные пловцы после завершения карьеры, как правило, остаются здоровыми людьми, не имея болячек, которые сопровождают бывших спортсменов из других видов всю оставшуюся жизнь. А это «посаженные» колени, локти, плечи, патологические изменения в позвоночнике… Поэтому для всех, в том числе и тех, кто не собирается во что бы то ни стало добиваться олимпийских высот, а тренируется исключительно для собственного здоровья, наиболее предпочтительным, конечно, является плавание во всех его проявлениях.
Возьмите хотя бы ватерполо, я бы его назвал «водный атлетизм». В этом контактном виде спортсмены выдерживают огромные нагрузки, что заставляет их тело быть не таким пластичным и заточенным на обтекаемость, как у профессиональных пловцов. Но благодаря игре в воде их мощные фигуры гармонизируются, не то что у культуристов, что специально занимаются накачиванием мышц.
Другое дело, что не у всех и не везде есть возможность постоянно ходить в бассейн. Тем более что в наше время это достаточно дорогое удовольствие.
– А вы, к примеру, в бассейн часто ходите?
– Мне, к сожалению, некогда. Можно, конечно, было бы поставить такую задачу, но, к счастью, пока такой настоятельной потребности у меня нет. Хотя мы с вами лично в прорубь ныряли, плавали и в других местах... Но то было не столько плавание, сколько закаливание, что тоже, кстати, крайне полезно.
Политики в плавках
Геннадий Онищенко серьезно занимался тяжелой атлетикой. Фото: журнал «Плавание»
– Многие видели, как здорово плавают Денис Мантуров и Сергей Нарышкин. Хорошо известно о пловцах Владимире Путине и Михаиле Мишустине. Кто еще из политиков был замечен за этим делом?
– Сегодня многие используют плавание для поддержания физической формы. Я знаю, что с водой дружат многие депутаты, в том числе женщины-политики, которые по утрам перед работой посещают бассейн, что дает им мощный заряд энергии, работоспособности на целый день. Но ведь это не спорт, а физкультура, она куда более физиологична.
– Слышали, что Зюганов постоянно ходит в бассейн…
– Ну, в таком случае можно в каждого третьего ткнуть пальцем, что он в той или иной мере плавает. Это очень хорошая, очень важная и нужная работа над собой, тем более для людей возрастных. Они в щадящем режиме занимаются своей функциональной выносливостью, сберегая суставы, потому что это – одно из самых уязвимых звеньев нашей анатомии. Важно, что, сохраняя суставы и связки, занимающиеся плаванием люди осваивают и физические нагрузки, продлевая молодость, да и саму жизнь.
Олимпиада и вакцинация
– Олимпиаду в Токио перенесли на год. Но теперь японцы и Международный олимпийский комитет заявляют, что Игры этим летом обязательно состоятся, может быть, несколько в ином формате. Это не опасно, ведь пандемия продолжается?
– Не думаю, что опасность велика. Надо начать интенсивно использовать вакцинацию в спорте, поставить задачу привить все национальные сборные – технически это гигантской проблемы не составит. То есть самих спортсменов-олимпийцев мы можем защитить. При этом минимизировать ограничения, которые применяются во время самих стартов. Что касается трибун, зрителей, гостей Олимпиады, то
В зависимости от эпидобстановки те или иные ограничения могут и должны сохраняться. В использовании современных технологий контроля, управления и коммуникаций сегодня почти безграничные возможности. А поскольку японцы люди продвинутые, количество зрителей, кто в онлайн-режиме будет наблюдать Олимпиаду, может быть кратно увеличено по сравнению с традиционным способом пребывания на олимпийских стадионах.
Хотя и на стадионах тоже можно сохранить публику, а если ситуация в Японии будет более или менее нормализована, думаю, национальный Олимпийский комитет Страны восходящего солнца там сможет привить всех волонтеров и всех, прежде всего, японских зрителей. Я вообще не вижу особых сложностей в прививании всех делегаций из всех стран мира. Ну сколько там будет спортсменов? Несколько тысяч. В конце концов при желании можно вакцинировать и миллион человек – всех спортсменов, тренеров, судей и болельщиков Олимпиады.
– А какой вакциной? «Спутником»?
– Какая разница, какой вакциной привить? Европа свои вакцины применяет, мы свои. Только у китайцев есть семь типов вакцин, но они их у себя почти не применяют, у них необходимости в этом большой нет. Зато они сейчас интенсивно поставляют их по всему миру. Страны - обладатели этого специфического средства профилактики заболеваемости могут взять на себя эту ответственность и сделать праздник торжества духа и плоти без значительных ограничений. И вовлечь в него как физически присутствующих, так и виртуальных зрителей.
Распорядок дня
Геннадий Онищенко серьезно занимался тяжелой атлетикой. Фото: журнал «Плавание»
– Сколько нужно спать человеку для полного восстановления?
– Это зависит от нагрузок. Кроме того, у каждого свой порог. Кто-то олимпийские нагрузки переносит, а кто-то не может и в рамки юношеского разряда уложиться, ему тяжело. Поэтому при систематических занятиях сон является одним из обязательных факторов восстановления физической формы и подведения к пику максимальных достижений. В профессиональном спорте люди спят и по 8, и по 12 часов в день. При этом даже используются препараты, которые способствуют в том числе и более быстрому восстановлению, потому что обменные процессы при максимальных нагрузках тоже находятся на пике. А в обычной жизни каждый справляется по-своему, у каждого свой режим. Это зависит и от возраста, когда с годами замедляются обменные процессы, и от того, в каком режиме нагрузок – физических, умственных и эмоциональных – человек живет. Физиологически человеку на сон вполне хватает четырех–шести часов. Мне же хватает 4. Но можно вполне восстановиться и за минут 20…
– Да вы что? Не будем это печатать!
– Есть такая медициной установленная норма, которая вполне позволяет за это время человеку прийти в форму. Правда, это еще и искусство сна.
– Это только Штирлиц так спал, в кино.
– Нет, ну почему? Штирлиц был представителем той профессии, где нужна особая подготовка. Есть ведь методики отдыха для спецназа. Методика сна в экстремальных условиях, которая позволяет человеку в очень короткий промежуток, находясь в стрессовых условиях, полностью восстанавливаться.
То есть своим сном тоже надо управлять.
– Не всегда получается…
– Есть такая установленная норма, но это не значит, что нужно только 20 минут спать. Во-первых, для этого надо быть профессионалом в области сна, в области управления своим организмом. Это непросто дается. Но такой факт существует. А в обычной жизни люди сон считают обычным течением человеческого биоритма, и никто не заморачивается, как спать, как подводить себя ко сну, какие упражнения существуют для этого. Какие режимы питания существуют перед сном.
– Кстати, есть можно перед сном?
– И в Америке, и в Европе обозначилась тенденция к ожирению. В России всего 4 года среди школьников подросткового возраста ожирение увеличилось на 60%. И одной из причин этого являются патологические пищевые привычки. Что это означает? Первое – это перенесение объема потребляемой пищи на ужин. Потому что утром вскочил, побежал в школу, выпил там чего-то, в лучшем случае молока, а так – какой-нибудь напиток из пакета. В школе, кроме начальной, где горячее питание обязательно, правильно перекусить не получится. Вечером ребенок возвращается, а перед сном наедается. И ложится спать. Это и приводит к ожирению наряду с излишним потреблением сахара, соли, наряду с приверженностью к мусорной еде – той, что так агрессивно реклами- руется: чипсы, бургеры, кола. Впрочем, любая рафинированная еда считается мусорной.
– А плавание помогает избежать ожирения?
– Если вы просто плаваете по утрам, то это одно. А когда спортсмены плавают и утром, и днем, и вечером, когда они десятки километров проплывают за одну тренировку, это совершенно другое.
– А если только вечером?
– Ну да, вы придете после бассейна и наедитесь, да? Или вы сначала наедитесь, а потом пойдете плавать? Вы какой вариант предпочитаете?
– Вот Владимир Владимирович Путин всегда плавает по вечерам, а потом, говорят, кефир пьет.
– Владимир Владимирович – это человек, который занимается своим физическим состоянием, наверное, всю сознательную жизнь. А мы говорим о тех людях, которые склонны к ожирению. Поэтому, конечно, само по себе плавание при любом режиме питания является очень энергоемкой физической нагрузкой, что позволяет тратить избыточную энергию. Поэтому, конечно, оно априори способствует тому, чтобы поддерживать форму, даже если человек не соблюдает элементарный режим питания.
– Что бы вы пожелали нашим пловцам?
– Хотелось бы пожелать нашим мастерам еще больших успехов, ведь их достижения привлекают внимание подрастающего поколения к активной физической деятельности и жизни, полной радости здорового тела. Именно в этом кроется решение и наших политических задач достижения главных общественно значимых целей – здоровья, рождаемости, долголетия. Через спортивные достижения пловцов, через умную пропаганду физического воспитания и происходит вовлечение молодежи в активный образ жизни, что, уверен, укрепляет всю нацию.
Текст: Александр ГАМОВ, Кирилл СЕРОВ
