Правила и привычки
Квалифицированный тренер – залог душевного спокойствия и должного оптимизма родителей, чьи дети пришли в бассейн, чтобы освоить навыки плавания – самого полезного вида спорта на планете Земля. Тренер должен быть хорошо знаком с бассейном и уметь быстро реагировать на возникающие трудности и любые неполадки; кроме того, он полностью ответственен за выполнение всех гигиенических предписаний, а также за здоровье и безопасность доверенных ему детей. Тренер должен наблюдать за тем, чтобы с момента, когда дети входят в бассейн, и до момента, когда они выходят из него, соблюдались все установленные правила. В частности, это касается пути в раздевалку, пребывания в ней, а также в туалетных комнатах и душевых.
Как же подготовить ребенка к занятиям? Прежде всего дети должны научиться самостоятельно раздеваться и одеваться, а также тщательно мыться и после этого вытираться. Дети должны быть приучены к воде с ранних лет, к примеру, как пользоваться душем и другие простейшие навыки должны быть освоены ими еще дома, в домашней обстановке, с помощью чутких и терпеливых родителей, а также старших братьев и сестер. С помощью рассказов, фильмов и книг о плавании и пловцах детей можно подготовить к занятиям в бассейне, в первую очередь эмоционально.
Среди всех правил, предшествующих залезанию в воду, привычных для опытных пловцов, прежде всего стоит отметить священный для каждого водоплавающего ритуал сбора вещей для тренировки. Каждый занимающийся плаванием ребенок должен иметь свою собственную сумку, в которую он поначалу с помощью родителей, а впоследствии собственноручно должен положить все необходимые аксессуары, которые потребуются ему в бассейне: плавки или купальник, мыло с мочалкой, махровое полотенце, шлепанцы для выхода на бортик, а также в случае, если это необходимо, специальную обувь и спортивный костюм для занятий в зале.
После прохода в раздевалку он должен выбрать себе шкаф для раздевания, внимательно запомнив его номер и местоположение, снять с себя и, аккуратно свернув, положить в него свои уличные вещи и запереть его, убедившись в исправности замка, сработавшего в положении «закрыто». Перед входом в воду каждый пловец обязан принять душ, тщательно и без купального костюма вымывшись с помощью мыла и мочалки с ног до головы, после чего, не торопясь, выйти на бортик, обернувшись махровым полотенцем или надев халат, дабы избежать переохлаждения и противостоять остужающему воздействию сквозняков. При этом нужно помнить, что приносить с собой в бассейн моющие средства в стеклянной посуде вследствие опасности травмирования категорически запрещается.
Здоровье и физкульт-привет!
Давление воды, ее температура и другие специфические свойства раздражают мочевой пузырь и кишечник, поэтому, прежде чем дети войдут в душевую, их направляют в туалет для того, чтобы предупредить возможное загрязнение воды. На первых порах тренер сопровождает детей по всему пути их следования из фойе, где он их встречает, через раздевалку, где он подсказывает им, как пользоваться шкафчиками и складывать одежду, душевую, где он проверяет навыки мытья и его качество, и так – вплоть до бортика бассейна, а затем и в обратном направлении.
Перед тем как выйти из душевой, дети быстро становятся под прохладный душ, чтобы поры кожи, раскрывшиеся под воздействием горячей воды, снова закрылись. Затем дети аккуратно укладывают мыло и мочалку в полиэтиленовый мешочек, надевают шлепанцы, укутываются халатом
или полотенцем и организованно направляются к месту занятий. Там новички выстраиваются в одну шеренгу, тренер здоровается с ними, а дети приветствуют его спортивным кличем: «Физкульт-привет!» Или просто:
«Здравствуйте!» Такая форма приветствия доставляет новичкам большое удовольствие и заряжает их энтузиазмом коллективного труда. После того как дети хором поздоровались с тренером, тот предлагает им рассчитаться по порядку номеров, таким образом он еще раз проверяет количество учеников перед входом в воду, сверяя его с записями в рабочем журнале.
Затем тренер кратко и доступно рассказывает группе о содержании предстоящего урока, показывает на установленное место занятий, за пределы которого выходить строго воспрещается, объясняет правила и направление движения в воде, предупреждает о технике безопасности, запрете несанкционированных прыжков в воду и выхода из воды, ныряния навстречу друг другу, криков и шума, после чего дети начинают выполнять упражнения на суше или в воде в соответствии с программой занятий.
Все упражнения и форму занятий необходимо с самого начала подбирать таким образом, чтобы они постоянно приучали детей к дисциплине, позволяли контролировать и закреплять гигиенические навыки.
Если во время занятий кто-нибудь из детей почувствует себя плохо, его надо немедленно удалить из воды и передать на попечение медицинского работника, который сможет обеспечить ему соответствующий уход.
Все формы занятий должны обеспечивать дисциплину и контроль. Если во время занятий кому-то из детей нужно будет выйти из воды, этот ребенок будет должен в обязательном порядке надеть шлепанцы и набросить на плечи полотенце или халат для обеспечения гигиены ног и предупреждения излишней теплоотдачи. Это правило обязательно даже в теплую летнюю погоду.
Питание и воспитание
Как только занятия окончатся, все дети должны быстро выйти из воды и, чтобы не замерзнуть, не тратить время на ожидание менее дисциплинированных, подойти к своим сложенным и положенным в специально отведенных местах вещам, надеть шлепанцы, набросить на плечи полотенца или халаты, снова выстроиться в шеренгу и по команде тренера рассчитаться. В заключение занятий тренер будет обязан дать краткую оценку прошедшего урока и похвалить самых усердных ребят; порицание выносится только в случае крайней необходимости.
Затем дети организованно отправляются в сопровождении тренера в душевую. Под теплым душем маленькие пловцы согреваются, затем ненадолго становятся под прохладный душ, чтобы снова закрылись все поры тела. Перед выходом на улицу дети насухо вытираются и даже высушиваются феном – очень важно, чтобы уши и слуховые проходы, а также волосы на голове были сухими. Также тщательно необходимо вытирать кожу между пальцами ног, чтобы предупредить опрелости, грибковое заболевание и трещины между пальцами ног.
В бассейнах, где вода дезинфицируется химическими препаратами (хлор, медный купорос и пр.), у пловцов иногда появляется легкое покраснение глаз. В таких случаях рекомендуется непосредственно после душа закапывать в глаза специальные капли, которые, как правило, быстро приносят облегчение.
Каждый раз при выходе из бассейна в холодную или ветреную погоду дети должны надевать шапочку и тщательно закрывать уши. В холодное время детей дополнительно задерживают перед выходом на улицу не менее чем на 5–10 минут в вестибюле бассейна.
Температура в вестибюле ниже, чем в раздевалке, и воздух не столь насыщен влагой, как в душевой, что также помогает адаптировать организм к агрессивным условиям внешней среды.
Следует подчеркнуть, что плавание само по себе не вызывает заболеваний или простуды. Болезни, случающиеся с пловцами, как правило, связаны исключительно с падением иммунитета вследствие усталости, голода или психического стресса, а иногда и совокупности всех этих факторов, поэтому при малейшем подозрении на субфебрилитет или тем паче повышенную температуру у юного пловца предстоящую тренировку стоит отменить, посвятив время чему-то полезному.
Не следует принимать обильную еду позже, чем за 2–3 часа перед началом занятий, но и на голодный желудок тренироваться крайне опасно, это может привести к неадекватным физиологическим реакциям, в том числе даже к голодному обмороку. Стоит упомянуть необходимость скорейшего восстановления затраченных сил и энергии на тренировке, в этой связи теплый и сладкий чай с легко усваиваемым питанием (пирожное или бутерброд) в течение ближайших 40 минут после окончания тренировки будет очень кстати.
Если будут неукоснительно выполняться все приведенные в этой статье гигиенические и организационные рекомендации, то, как показывает многолетний опыт, сопротивляемость организма всевозможным инфекциям будет постоянно на высоте, а ваш ребенок будет болеть куда меньше, чем те его сверстники, что вовсе не посещают бассейн.
