Зимнее плавание: как правильно окунаться в прорубь и для чего это нужно

Мы спросили об этом у двух экспертов - врача-терапевта и спортсмена с 30-летним стажем.

Зимнее плавание: как правильно окунаться в прорубь и для чего это нужно
Зимнее плавание. Фото: Global look press

В ночь на 19 января в России празднуют православный праздник Крещения Господня. И неизменно сотни тысяч людей устремляются к купели, чтобы окунуться в освященную купель, смыть грехи. Считается, что крещенская вода обладает такой же чудодейственной силой, как и воды Иордана, в которые входил Иисус Христос. Исстари на Руси именно немощные и больные устремлялись к иордани, чтобы обрести утраченные здоровье и силу. Сейчас окунание в прорубь на Крещение приобрело массовый характер.

Но врач-терапевт Андрей Звонков напоминает, что это, прежде всего, обряд. То есть чтобы окунуться в крещенскую воду, в храме нужно провести определенный ритуал, исспросить у батюшки благословения, троекратно погрузиться в воду с головой, перекрестившись.

Кроме того, это религиозный праздник, которому предшествует пост, запрещено в этот день употреблять алкоголь, относиться к этому действу как к развлекательному мероприятию.

Окунание в купель
Окунание в купель. Фото: Global look press

«До сих пор погружение в купель считалось безопасно, если человек не страдает сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Учитывая эпидобстановку, нежелательно сейчас идти туда, где массовое скопление людей. Если будет организовано так, что людям не придется долгое время находиться в каких-нибудь банях, вагончиках для обогрева – то ради Бога! Пришел – окунулся – ушел», — отметил Звонков.

В светской же жизни давно сформировалось такое понятие, как зимнее плавание, или моржевание. Это не олимпийский вид спорта, однако его приверженцев по всей планете достаточно, чтобы проводить свои чемпионаты мира.

Любители зимнего плавания
Любители зимнего плавания. Фото: Александр Зеленецкий

Нырять в омут с головой в ледяную воду зимой так просто нельзя. Этому должна предшествовать подготовка, поясняет Александр Зеленецкий — президент Алтайской федерации закаливания «Белые медведи». Спортсмен с 30-летним стажем плавания в проруби подчеркивает – к холоду нельзя привыкнуть, его можно только перетерпеть. После 30 секунд терпения происходит адаптация, становится легче. Но для организма это все-таки настоящий стресс.

«В мире от переохлаждения в воде погибает 200 тысяч человек», — рассказывает спортсмен. И подчеркивает: «Доплыть до берега не могут даже при +15, а мы купаемся в воде, где +0,2…+1 градус Цельсия».

Александр Зеленецкий
Александр Зеленецкий. Фото: Александр Зеленецкий

Поэтому прежде чем впустить моржевание в свою жизнь, необходима подготовка. И Зеленецкий подчеркивает: не надо ждать Крещения, чтобы искупаться в ледяной воде. Постепенно и систематически лучше начать обливаться дома в ванне, бывать больше на свежем воздухе, носить легкую обувь и избавиться от вредных привычек – это первое, что нужно сделать.

«Новичкам в холодную воду заходить желательно в составе группы или в сопровождении более опытных «моржей». Начать с 15-30 секунд, а затем сразу — в теплое помещение с чаем, зайти в баню. После чего процедуру повторить многократно, в течение дня можно зайти в воду пять-шесть раз – это оптимально. По разу или по одной секунде никто не плавает, только систематическое повторение дает эффект, чтобы организм успел получить холодовую нагрузку», — рекомендует алтайский «морж».

Справка Teleprogramma.pro

Андрей Звонков — врач терапевт и в прошлом врач сборной по прыжкам на лыжах с трамплина.

Александр Зеленецкий — президент Алтайской федерации закаливания «Белые медведи», обладатель многочисленных наград  и призер чемпионатов мира по зимнему плаванию, Четырехкратный чемпион мира по зимнему плаванию на дистанции 1000 м, 450 м, 200 и 100 м — вольный стиль. Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса (1850 м.- оз. Байкал)