Витаминная бомбочка в виде ягодного пюре с нежирным йогуртом поможет восстановить силы сразу после тренировки и при этом не набрать лишних калорий.
НАДО: 2 банана· горсть свежей клубники · 3 - 4 спелых сладких киви · 2 ст. ложки сахарной пудры · 100 г натурального йогурта · 2 - 3 ст. ложки молока.
ГОТОВИМ:
1. Бананы смешиваем с молоком и пробиваем в пюре. Это будет первый слой смузи - выкладываем его на дно креманок.
2. Киви разминаем и кладем сверху на молочно-банановый слой.
3. Клубнику перемешиваем с сахарной пудрой и йогуртом, взбиваем и выливаем сверху на киви. Убираем в холодильник до загустения.