еда

Ромштекс куриный со шпинатом

Ромштекс куриный со шпинатом Фото: фотобанк Лори, globallookpress.com.
Диетологи при возможности заставили бы нас есть шпинат каждый день, ведь этот продукт невероятно полезен для здоровья и для фигуры. Но если вы будете есть эти диетические котлетки хотя бы раз в неделю - тоже неплохо!

На 6 порций, 130 ккал/100 г.

Надо: 500 г филе куриной грудки · 200 г шпината · 1 яйцо · 1 луковица · полпучка свежего укропа · несколько перьев зеленого лука · соль · панировка.

Готовим:

1

Шпинат размораживаем и отжимаем. Соединяем с мелко рубленным укропом и зеленым луком.

2

Куриную грудку рубим ножом на очень мелкие кусочки и соединяем с зеленой массой. Добавляем по вкусу соль и перец. Формируем котлетки, обваливаем их в панировке и обжариваем до золотистого цвета.

хочу больше рецептов 2