Рецепты

7 продуктов, которые вызывают сонливость

7 продуктов, которые вызывают сонливость
От какой еды лучше отказаться, если вы хотите оставаться бодрыми до самого позднего вечера? Teleprogramma.pro рассказывает про десятку продуктов, от которых вам точно захочется спать.

Алкоголь

Некоторые люди, страдающие бессонницей, уверяют, что бокал вина перед сном помогает им быстрее отправиться в царство Морфея. Алкоголь действительно вызывает сонливость и может заставить вас пораньше лечь в постель. Вот только качество отдыха после употребления спиртного нарушается: организму сложнее восстановить силы, а также более чем вероятно преждевременное пробуждение.

Сладости

Конфеты, шоколадные плитки, пирожные — из-за этих десерты, богатых сахаром, в крови резко возрастает содержание глюкозы. Казалось бы, и хорошо — ведь в результате этого скачка мозг начинает работать активнее, а человек — чувствовать себя бодрее. Вот только приступ энергии — кратковременный. Через час-другой уровень глюкозы понизится, что приведет к вялости и упадку сил. Сюда же, кстати, относятся и мучные продукты вроде булок и макарон.

Листья салата

Неожиданный участник нашего рейтинга. Однако специалисты по питанию уверяют, что человека действительно клонит в сон после употребления микса из рукколы, айсберга и латука, если эта зелень составляет весь его обед или полдник. Объяснение простое: организм недополучает необходимое для активной работы количество калорий, а потому начинает экономить силы и требовать отдыха. Еще больше захочется спать после салата с заправкой, содержащей сахар. Итог: в погоне за идеальной фигурой не отказывайтесь от здоровой пищи, но не забывайте дополнять зеленые листья более сытными продуктами — бобовыми и белым мясом, например.

Жареное

Все мы понимаем, что жареное жирное мясо и картофель фри — далеко не самые полезные блюда, особенно в паре друг с другом. Но организм все же иногда требует чего-нибудь вредного, потому о влиянии жареного на сон стоит знать. Котлеты, беляши и все им подобные оказывают нагрузку на организм, а для их переваривания потребуется много времени и сил — именно поэтому после сытного обеда так хочется прилечь.

Кофе

Коварный напиток, обещающий его любителю прилив бодрости, может оказать на организм и обратный эффект. Превышая норму — одну-две чашки в день, человек рискует не проснуться, а наоборот, задремать после кофе. Есть и другое объяснение: эспрессо или капучино иногда оказывают слишком возбуждающий эффект на нервную систему — так, что организм включает «защитный режим» в виде сонливости.

Индейка

В диетическом мясе содержится триптофан — кислота, воздействующая на организм успокаивающим и релаксирующим эффектом. По поводу индейки, кстати, ведутся споры — некоторые ученые уверяют, что хоть в птице и высоко содержание триптофана, но его недостаточно, чтобы «усыпить» человека. Если все же хотите перестраховаться, предпочтите на обед рыбу.

Бананы

Калорийный фрукт не рекомендуют есть перед сном тем, кто придерживается диеты. Если же вы не ограничиваете себя в еде и хотите поскорее заснуть — вполне можно позволить себе полакомится бананом за ужином. Магний, содержащийся в мякоти плода, способствует расслаблению мышц и помогает при борьбе с бессонницей. Также веществом особенно богаты орехи: арахис, миндаль и кешью.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши! Комментировать
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
7 продуктов, которые вызывают сонливость
Интересно?
Поделись с друзьями: