28-летняя модель и видеоблогер Саша Кабаева поделилась рецептом полезного и питательного завтрака — овсяной каши с фруктами.
Ингредиенты:
- пол-литра молока (3,2%);
- пять столовых ложек овсяных хлопьев;
- банан;
- яблоко;
- персик или нектарин;
- жменя грецкого ореха;
- сахар или соль по вкусу.
Наливаем молоко в кастрюлю, добавляем овсянку и включаем средний огонь. Каша варится 5–10 минут. Как только закипит, снижайте огонь и дайте ей покипеть еще пару минут. В готовую кашу добавляем фрукты, нарезанные мелкими ломтиками и орехи.
«Овсянка является источником клетчатки и сложных углеводов. Она содержит магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и большое количество витаминов», — цитирует Сашу Кабаеву издание 7days.
Такой завтрак является зарядом энергии на весь день.
