Огуречный смузи с мятой, медом и лаймом
Огуречный смузи с мятой, медом и лаймом. Фото: Globallookpress
Этот смузи в жару прекрасно заменяет окрошку, при этом в нем минимальное количество калорий. Готовьте его хоть каждый день, если сбрасываете вес и вам важно не кусочничать между приемами пищи.
НАДО (на 2 порции): 5 - 6 свежих огурчиков · 1 лайм · 1 ст. ложка меда · пара веточек мяты.
ГОТОВИМ:
- Огурцы чистим, рубим как попало.
- В блендер кладем огурцы, мед, мяту. Туда же выдавливаем сок лайма.
- Пробиваем до однородности.
- Охлаждаем в холодильнике или подаем сразу, добавив в каждый бокал несколько кубиков льда.
Смузи со свежими ягодами и овсяными хлопьями
Смузи со свежими ягодами и овсяными хлопьями. Фото: Globallookpress
Этот рецепт - находка для тех, кому надоело варить полезную, но такую скучную овсянку: в смузи замечательно маскируются геркулесовые хлопья. Отличный вариант для детей.
НАДО (на 2 порции): 150 любых ягод (вишня, голубика, клубника и др.) · 3 ст. ложки овсяных хлопьев · баночка несладкого греческого йогурта · 125 мл молока · 2 ст. ложки меда · щепотка корицы.
ГОТОВИМ:
- Хлопья с вечера заливаем холодным молоком, чтобы они разбухли (если забыли, не страшно, сойдет и так).
- Ягоды пробиваем в блендере.
- Добавляем хлопья с молоком, взбиваем.
- Добавляем мед, корицу и йогурт, еще раз взбиваем.
- Разливаем по бокалам, украшаем ягодкой и щепоткой овсяных хлопьев. В идеале перед употреблением охладить, но это необязательно, если ягоды у вас были замороженные. Смузи с овсянкой лучше есть ложкой.
Очень зеленый смузи из авокадо и киви
Очень зеленый смузи из авокадо и киви. Фото: Globallookpress
Слово «смузи» восходит к прилагательному smooth — на английском это значит «плавный, однородный». То есть без мощного блендера-чаши тут не обойтись. Взбивать надо тщательно! Пригодится и лед: смузи принято употреблять в охлажденном виде. Авокадо — сытный и калорийный, так что стакан этого смузи легко заменит вам завтрак.
НАДО (на 2 порции): 1 банан · 2 киви · 1 авокадо (или половинка, если плод довольно большой) · 0,5 литра чистой охлажденной воды.
ГОТОВИМ:
- Чистим авокадо, банан и киви.
- Нарезаем фрукты, перекладываем в блендер.
- Наливаем часть воды, пробиваем в однородную массу.
- Остатком воды добиваемся желаемой консистенции.
Йогуртовый смузи с персиком и бананом
Йогуртовый смузи с персиком и бананом. Фото: Globallookpress
Персики как раз только пошли. Для смузи хороши очень зрелые плоды.
НАДО (на 2 порции): 1 банан (заранее почистите его, нарежьте кружочками и заморозьте) · 2 персика · 150 г несладкого греческого йогурта · 1 ст. ложка меда · веточка мяты.
ГОТОВИМ:
- Персики разделяем на половинки, удаляем косточки.
- В блендер кладем персики, банан, пробиваем в однородную массу.
- Добавляем йогурт и мед, взбиваем еще раз.
- Благодаря замороженному банану смузи получается густым.
- Разливаем по бокалам, украшаем мятой.