Lifehack

Личный опыт: 5 лайфхаков активного отдыха с сапбордом на воде от певицы Ксении Луговой

Катание на сапборде, разновидности доски для серфинга, для управления которой используют весло, становится все популярнее. Освоить его круглый год предлагают отдыхающим на большинстве пляжных курортов.

Певица Ксения Луговая несколько лет назад в Сочи узнала о набирающем популярность увлечении — катании на сапборде. Изучив этот вопрос подробнее, артистка решила тоже встать на доску и теперь катание на сапборде стало ее любимым видом спорта.

1

Не покупайте доску  для сапбординга сразу

Мы так загорелись желанием начать заниматься сапбордом, что не раздумывая купили себе с мужем по доске. Но это не обязательно: сейчас много клубов, где его можно взять в аренду. Это удобно, ведь большую доску перевозить непросто: нужно приобретать крепежи для авто или устанавливать верхний багажник. Да и в самолете ее перевозить не так удобно.

Еще есть надувные борды. Они проще в уходе, удобнее в перевозке и хранении. И цена у них более демократичная.

Совет опытного сапбордиста: Если решитесь на покупку, рекомендую сначала сделать несколько пробных заплывов, взяв экипировку напрокат, чтобы убедиться, что этот вид спорта и отдыха вам по душе.

2

Не бойтесь начать

Кататься на сапе, как обычно называют сапборд спортсмены,  не так сложно, поэтому на нем нередко можно увидеть и детей. Так что не стоит придумывать себе лишние сложности: просто берите доску, весло и купальник – и пробуйте.

Техника простая: для начала лежа на доске отплывите от берега. Затем встаньте на колени, упритесь впереди себя руками и поднимитесь. Вставайте на середину борда, и только когда почувствуете уверенность, пробуйте двигаться по доске. Держите ноги немного согнутыми в коленях, а корпус наклоните вперед – это поможет остаться на борде, даже если вы начнете падать.

Совет опытного сапбордиста: Есть три основных стойки для сапбордеров: правая или левая нога впереди, или обе ноги на одной линии. Все по-разному чувствуют свое тело, и если инструктор дает советы, но вы понимаете, что вам комфортно иначе — прислушайтесь к себе. Вы сами должны найти идеальное положение.

По личному опыту могу сказать, что для новичков самой легкой будет поза, когда обе ноги стоят на борде параллельно.

3

Соблюдайте правила безопасности

Важно хорошо держаться на воде — уметь плавать и нырять. Кататься в надувном жилете очень неудобно. Не лишним будет использовать специальный трос, один конец которого крепится к вашей ноге, второй — к борду. Благодаря такой страховке доска не уплывет от вас, даже если вы упадете в воду: а гоняться за сапом, особенно при сильной волне – то еще удовольствие.

Перед тем как отплыть, подумайте, где будете выходить из воды – удобнее всего пологий берег.

Совет опытного сапбордиста: Самая я кататься предпочитаю в теплое время года, поэтому мне достаточно купальника. Но если вы не хотите себя ограничивать, то приобретите гидрокостюм, который будет вас греть, и катайтесь на доске круглый год.

4

Учитесь стоять на сапборде на спокойной воде

Сапборд я начала осваивать сразу на море. Это сложнее, потому что на спокойной воде легче держать баланс. А я взяла снаряжение, сгрузилась с яхты – и поплыла по волнам. Но тут важно правильно оценить свои силы: если вы не чувствуете уверенности, то лучше начать в тихой бухте в присутствии инструктора.

Для сапбординга важно уметь владеть своим телом. Либо вы сразу найдете баланс, либо будете болтаться, падать и пытаться снова. Имейте в виду – чем спокойнее вода, тем легче держать баланс. И речь не только о естественном волнении: корабли, яхты и катера создают после себя большие волны, что может в прямом смысле сбить вас с ног.

Совет опытного сапбордиста: Если вы не очень хорошо держитесь на волнах, да и просто нет возможности уехать к морскому побережью, то знайте, что сапбодингом можно заниматься на любой воде. Подойдут река или озеро. Конечно, «меккой» сапбордеров считаются Гавайи. Хорошие отзывы о побережье Калифорнии и острове Бали.

Но и в России можно поплавать в удовольствие и с пользой для фигуры. У нас этот вид спорта хорошо развит в Санкт-Петербурге и Краснодаре. Там даже проводятся соревнования!

5

Меняйте положение тела на доске

Одна из распространенных ошибок новичков – кататься в одной и той же позе. Это и неудобно, и приводит к перенапряжению мышц. Лучше периодически переходить из одной стойки в другую. То же самое касается и рук – нужно менять их через каждый 3-4 гребка.

Как держать руки: верхняя находится на рукоятке весла, вторая на середине черенка. Чтобы поменять их, поставьте весло на борд, перехватитесь – и продолжайте грести. Со временем это начнет получаться автоматически. При гребле задействуйте все мышцы тела, включая широкие мышцы спины – не работайте одними руками, наклоняйтесь корпусом вперед.

А если вы устали – всегда можно лечь на доску и отдохнуть.

Совет опытного сапбордиста: Сапбординг – это не только полезный, но и созерцательный вид спорта, особенно когда плывешь по спокойной воде и можешь любоваться окрестностями. Он помогает похудеть, придает мышцам красивый рельеф и заряжает позитивной энергией.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Личный опыт: 5 лайфхаков активного отдыха с сапбордом на воде от певицы Ксении Луговой
Интересно?
Поделись с друзьями: