Жена рэпера Басты, 41-летняя Елена Вакуленко-Пинская поделилась с подписчиками результатами своего похудения. Она опубликовала фото «до и после» 2019 и 2021 годов и отметила, что за полтора года сбросила 6 килограммов. При росте в 170 сантиметров, женщина весит 56 килограммов.
Расписывать свою диету она не стала, апеллируя к тому, что у каждого человека правильный рацион должен быть индивидуальным и составляться специалистом. А вот о том, как Елена настраивала себя на похудение психологически, она подробно рассказала.
«Для меня на первом этапе важно было понять, зачем мне скидывать лишний вес, какая у меня мотивация. В итоге я прописала не меньше десяти пунктов: улучшить здоровье, с удовольствием носить любимый купальник, снова надеть одежду, которая стала мала, повысить самооценку и так далее, - пишет Вакуленко-Пинская в Instagram. — Потом я поставила себе конкретную цель — похудеть на 5 килограммов и на 5-6 сантиметров в талии. Как я уже писала раньше, осознание конкретной цели вносит ясность в ваши планы».
Женщина поделилась, что если сейчас у нее возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое или калорийное, она тут же спрашивает себя, стоит ли это лакомство всех затраченных усилий по достижению прекрасной формы.
«С самого начала я следовала своей цели и задавала себе те же вопросы: «Поможет ли мне эта булочка приблизиться к ней? Что я сейчас заедаю? Что я сейчас чувствую? Тревогу? Может быть мне страшно из-за какой то жизненной ситуации или просто грустно и скучно? Чем я могу заменить эту булочку?» — поделилась супруга рэпера и мать двоих детей. — Естественно, если я иду на день рождения или в какой-нибудь гастрономический ресторан, я просто наслаждаюсь едой! Пробую и ем все, но по чуть-чуть».
Елена призналась, за это время похудения у нее бывали срывы, но она себя за них не ругает, чтобы не испытывать чувства вины. По ее словам, важно не потерять чувство удовлетворения от того, что владеешь силой воли, и от самых простых жизненных удовольствий. И, конечно же, в борьбе за любой результат необходим внутренний настрой.
Смотрите также:
Еще больше интересных роликов на нашем YouTube-канале.
