Казалось бы, о каком лете можно думать, когда еще даже снег не везде растаял? Но знающие люди утверждают: чтобы быть летом в идеальной форме, начинать худеть надо именно в апреле, иначе просто не успеете сбросить набранные за зиму лишние кило.
Поэтому, если хочется похвастаться стройной фигурой под легкой одеждой или покрасоваться в купальнике на пляже, беритесь за свое тело уже сейчас. Ну а в качестве примера возьмите диеты*, с помощью которых приводят в порядок свои фигуры наши знаменитости.
Алла Пугачева, 72 года
Фото: соцсети
15 апреля Алле Борисовне стукнет уже 73 года, а фигура у нее стройнее, чем 30 лет назад. Пару лет назад доктора в Израиле прописали Пугачевой такие эффективные таблетки от диабета, что она «сдулась» почти в два раза. Кроме того, певица знает верные способы сбросить после зимы лишний вес - на диете Пугачевой за два месяца можно лишиться 6 кг. Правила таковы:
✔ Бессолевая диета, или «СССР», то есть из рациона исключается три «С» - соленое, сладкое, сдобное. А «Р» - разгрузочный день. Соль удерживает воду в организме - если исключить все продукты, содержащие соль, не подсаливать пищу, то вода начинает уходить из организма вместе с лишним весом. Полностью исключается соль только на первой неделе «спецпитания». В дальнейшем соблюдается дневная норма - 1 чайная ложка без горки. Важно знать, сколько соли содержится в готовой еде, которую приобретаете в магазине.
✔ В период интенсивного похудения главный продукт - гречка.
✔ Ложиться спать нужно до 23 часов.
Мария Порошина, 48 лет
Фото: соцсети
Актриса знает, как сбросить после зимы несколько лишних кило за пару месяцев. Эти правила питания Мария разработала совместно с врачом-диетологом, а организм на них благодарно откликнулся. Каждую весну актриса легко сбрасывает 6 «зимних» килограммов - а это минус целый размер одежды! Летом Мария уверенно держится в 46-м размере. Правила выглядят так:
✔ Прием пищи через каждые три часа. Порция - не больше стакана. Только полезная пища - без жареного, мучного, сладкого, высококалорийного.
✔ Вместо привычных напитков - коктейли с отрубями.
✔ Всегда на руке часы-браслет, которые считают количество шагов за день. Если их меньше 10 тысяч, то вечером подключается ходьба на беговой дорожке.
Вера Алентова, 80 лет
Фото: соцсети
Народная артистка России умеет быстро худеть перед важным мероприятием или поездкой, ее диета проверена годами. За месяц она гарантированно сбрасывает 5 кг. Схема проста:
✔ Три дня есть только творог.
✔ После этого снизить размер привычных порций в 3 раза.
Ольга Дибцева, 35 лет
Фото: соцсети
Звезда сериала «Мылодрама» и фильма «Холоп» похудела за полгода на 30 кг. Диета У Дибцевой такова, что навредить организму сложно, поэтому, если у вас далеко идущие планы, то пора начинать. Запоминайте:
✔ Три полноценных приема пищи и два перекуса. На завтрак, обед и ужин тарелка с едой наполнена следующим образом: 1/2 - овощи, 1/4 - белок (мясо или рыба), 1/4 - углеводы (крупы, макароны или картошка). Диаметр тарелки - 21 см! Два перекуса - молочные продукты или фрукты.
✔ Полное исключение сахара из рациона. Когда хочется чая с «чем-нибудь сладким», пейте его со свежими или замороженными ягодами.
✔ Курс массажа.
Олеся Судзиловская, 47 лет
Фото: соцсети
Актриса умеет худеть за день на 2 кг и рецепт этот использует перед важными мероприятиями. Также Олеся разработала свою схему похудения за месяц на 2 - 3 кг, сидя дома без активного движения. Это актуальный вариант для тех, кто работает на удаленке. Сначала представляем экспресс-диету на день:
✔ Вам нужны пять очищенных красных грейпфрутов и пять вареных белков - это пять приемов пищи на день. На завтрак едим белок, далее чередуем с грейпфрутом. Едим до 22 часов в равных временных интервалах. Лучше пить только воду, но можно позволить себе зеленый чай - естественно, без сахара.
А теперь диета на месяц:
✔ Пятиразовое питание: очень плотный завтрак в 9.30, в 11 и 16 часов перекус фруктами, в 13 часов обед (салат и суп), ужин не позднее 19 часов (состоит он только из овощей и зелени). К диете ежедневно добавляется час ходьбы.
Елена Проклова, 68 лет
Фото: соцсети
Актриса давно исключила из рациона газировку, чипсы и прочую «химию», а продукты покупает только у проверенных производителей и выращивает в огороде. Проклова никогда не берет готовую еду - все только своими руками. Секреты похудения тоже свои - есть, к примеру, способ за два месяца сбросить 5 кг:
✔ Раздельное питание. Это схема питания, при которой соблюдают определенные правила. Белки не употребляют с углеводами, жиры и кислые фрукты - с белками, крахмал - с другими крахмалами или сахаром, углеводы - с кислой пищей. Два концентрированных белковых продукта не употребляют вместе, молоко, дыни и арбузы едят как три отдельных блюда, не сочетая с любой другой пищей.
✔ Для перекусов берем что-то одно - или фрукты, или орехи, или горький шоколад.
✔ Плавание.
*Пробовать звездные диеты рекомендуем только после консультации с доктором.
Смотрите также
Еще больше интересных роликов на нашем YouTube-канале.
