Есть вопрос

Памятка для родителей: как помочь ребенку преодолеть экзаменационный стресс во время ЕГЭ?

0 23.05.2018 Татьяна Мэр
Ситуация

Успешная сдача экзамена зависит не только от знаний и навыков, но и от уровня стресса экзаменующегося. Волнение блокирует мыслительный процесс, память и другие способности, значительно ухудшая результаты. Кроме того, высокий уровень стресса может приводить к психическим срывам как до, так и после экзаменов. Какие правильно вести себя с детьми в этот непростой для них период, чтобы снизить экзаменационный стресс? Ответы — в памятке для родителей от сайта Teleprogramma.pro.

01
Говорите ребенку о своей любви

Ваша задача — убедить ребенка что результаты экзамена никак не повлияют на родительскую любовь к нему. Пусть он уже выше вас ростом и говорит басом, ему важно чувствовать, что родители его любят всегда и безусловно (то есть без каких-либо условий). Повторяйте это почаще и не бойтесь переборщить. Безусловной любви много не бывает. А в ситуации экзаменационного стресса ребенок особенно раним и чувствителен.

02
Не обсуждайте ваши ожидания

Не стоит говорить о чувствах, которые вы испытаете в зависимости от результатов сдачи экзамена. И не важно — о позитивных или о негативных чувствах речь.

Примеры, фраз, которых следует избегать:

  • Я буду так счастлива, если ты сдашь на 90 баллов
  • Если ты не сдашь, я безумно расстроюсь
  • Мы с папой будем гордиться, если ты поступишь в МГУ
  • Ты  облегчишь всем нам жизнь, если поступишь на бюджет

Страх не сделать вас счастливой (или, наоборот, сделать несчастной) — груз, который будет давить на ребёнка, и это не на пользу.

03
Нивелируйте в глазах ребёнка значимость экзамена для его будущего

Убедите ребёнка, что вне зависимости от результатов экзамена, его жизнь сложится счастливо. Ведь выбор путей так велик! Плохо сданный экзамен — не конец света, а иногда даже наоборот — дверь в лучшее будущее. Случается, что после провала на испытаниях человек выбирает другое направление, которое ему на самом деле по душе, и на новом пути находит истинное призвание.

Чтобы окончательно разубедить ребенка, что вместе с неудачно сданными экзаменами жизнь заканчивается, проговорите (пусть и в полушутливой форме) возможные преимущества провала на экзаменах. Это действенный способ снижения внутреннего напряжения.

04
Расскажите о своём опыте

Вспомните, как вы сами сдавали экзамены и расскажите о своих успехах и провалах как можно более красочно. Это позволит ребёнку ощутить вашу близость и поддержку. Тот факт, что родители в своё время переживали нечто подобное — важный мостик в отношениях с детьми.

05
Исключите давление, угрозы и манипуляции

Исходите из убеждения, что ребёнок сам понимает степень своей ответственности за подготовку к экзаменам. Поэтому исключите все угрозы.

Фразы, которые следует избегать в разговоре с ребёнком:

  • Сдашь плохо экзамены — не куплю тебе новый телефон
  • Завалишь русский, не поедешь в поход
  • Не поступишь на бюджет, забудь о новой гитаре
  • Если поступишь на бюджет, мы с папой купим тебе машину.

Такие угрозы, как и манипуляционные обещания, не мотивируют, а лишь добавляют стресс и ухудшают результаты, а кроме того усугубляют расстройство в случае неуспеха.

06
Переключите фокус внимания ребёнка

Пообещайте ребёнку что-то приятное по окончании экзаменов, вне зависимости от их результатов. Интересную поездку, билеты на концерт, матч, долгожданную вещь, исполнение детской мечты (например, завести собаку). Зачем? Чтобы у ребёнка появился повод переключаться в своих мыслях на что-то приятное, никак не связанное с экзаменами. Не бойтесь, что такие обещания станут расхолаживающим компонентом. Наоборот, они помогут собраться и лучше справиться с экзаменационным стрессом.

07
Как можно больше общайтесь с детьми на неэкзаменационные темы

В последние дни перед экзаменами, многие родители говорят со своими детьми исключительно на темы, касающиеся «сдачи — поступления», «успеха — неуспеха». Таким образом у ребёнка может сложиться подсознательное впечатление, что его личность и внутренний мир не имеют никакого значения, и что он интересует родителей только в контексте своей успешности на экзаменах. Такое впечатление деструктивно по своей сути. Поэтому постарайтесь находить другие темы для общения.

Идеи совместных занятий с детьми перед экзаменами:

  • смотреть вместе кино
  • обмениваться ссылками на интересные ролики в ютюбе
  • активно интересоваться хобби ребенка
  • попросить научить вас чему-то, что ваш ребёнок умеет, а вы нет
  • затеять вместе какое-то дело: небольшой ремонт, перестановку, мини-огород на балконе

Уверенность вашего сына или дочери в том, что ваш интерес к ним не сводится к результатам учебы, позволит снизить предэкзаменационный стресс, а также значительно проще пережить возможную неудачу.

08
Создайте спокойный эмоциональный фон

Любые психотропные препараты имеют побочные действия. Поэтому их применение оправдано лишь в крайних случаях и только после консультации со специалистом. Однако эффекта плацебо никто не отменял. И почему бы этим не воспользоваться? Многие родители успешно предлагают ребенку перед экзаменом «таблетку-антистресс». Иногда это несколько безобидных таблеток глицина, иногда — «супервитаминки». Главное, чтобы сам ребёнок поверил, что стресс под воздействием  чудо-пилюли отступит. Тогда именно так и случится.

Давайте «антистресс» ребенку каждый раз перед экзаменом, это создаст дополнительный уровень защиты на психологическом уровне.
Кстати, тот же эффект обеспечит любой семейный амулет и даже «пятак на удачу» под пяткой.

Flipboard