НОВОСТИ

Фитнес-тренер рассказал о причинах «ночной охоты» на холодильник

Фитнес-тренер рассказал о причинах «ночной охоты» на холодильник Фото: Global Look Press/Anvar Galeev
Многие люди в стремлении сбросить лишний вес истязают себя диетами и усиленными тренировками в спортзале. Продержавшись так некоторое время у них наступает пищевой срыв.

Фитнес-тренер и блогер Артем Бразговский отмечает, что «ночная охота» на холодильник у людей, которые стараются сбросить вес, свидетельствует о том, что диета и интенсивность тренировок подобраны неверно.

Пищевые срывы имеют несколько причин, которые могут быть взаимосвязаны. Прежде всего, неконтролируемое поглощение пищи свидетельствует о том, что в выбранной диете мало калорий, физические нагрузки чрезмерны, а сна недостаточно.

При дефиците калорий идет нарушение гормонального фона. Это и приводит к срыву. У женщин это может отразиться на месячном цикле вплоть до его прекращения. Это происходит из-за того, что в рационе мало жиров, кроме этого исключаются мучные изделия, соли и простые углеводы. При диете следует помнить, что она должна быть разнообразной, тогда и угрозы пищевого срыва можно избежать.

Интенсивные тренировки при скудном рационе питания также вредят. Все должно быть в меру. Слишком большие физические нагрузки лишь раздразнят аппетит.

Чтобы избежать «ночного жора» следует хорошо высыпаться. Недостаток сна приводит к снижению чувства насыщения и желанию съесть что-нибудь высококалорийное. Эксперт советует между походом в спортзал и сном всегда выбирать сон, пишет сайт Dni.ru.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Фитнес-тренер рассказал о причинах «ночной охоты» на холодильник
Интересно?
Поделись с друзьями: