Исследователи назвали 10 продуктов, которые могут заменить кофе. Этот напиток, как правило, пьют по утрам, чтобы взбодриться и приступить к запланированным делам. Однако, как выяснилось, кофе - не единственное тонизирующее, что можно употребить на завтрак.
Эксперты выделили топ-10 продуктов, которые взбодрят не хуже, чем привычный утренний напиток. В список попал черный шоколад, протеиновый коктейль или йогурт, гранатовый сок, щепотка перца чили, орехи, каша, шпинат, цельнозерновой хлеб, пророщенная пшеница и ягоды. Из всего этого разнообразия можно заранее придумать себе вкусное и полезное меню, чтобы взбодриться.
В том, что десятку тонизирующих продуктов открывает горький шоколад, нет ничего удивительного. В нем содержится серотонин - гормон радости. Он не только разбудит организм, но и поднимет настроение.
Белки, которые содержатся в протеиновом коктейле или йогурте, придадут силы и подарят заряд бодрости.
В соке граната содержится много витаминов и антиоксидантов, а щепотку красного перца можно добавить в омлет или яичницу - он улучшит метаболизм.
В орехах есть витамины группы В и магний. Если съедать 30 граммов в день, то это не только укрепит нервную систему, даст энергию и поднимет настроение, но и поможет оставаться в форме. Недавние исследования доказали, что орехи помогают бороться с ожирением.
В кашах содержится полезная клетчатка. Они придают силы, поэтому сон как рукой снимет.
Шпинат очень полезен. Утром из него можно сделать салат или же украсить ту же яичницу или омлет - получится не только вкусно, но и красиво.
Не менее полезен и цельнозерновой хлеб. Как и в кашах, в нем содержится клетчатка, которая придаст бодрости. Этими же свойствами обладает и пророщенная пшеница.
Замыкают топ-10 ягоды. В них, как и в соке граната, имеется много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. А, как известно, здоровая пища - залог хорошего самочувствия и сил, пишет сайт Argumenti.ru.
