Фото: instagram.com
Отношения

Звездный опрос: как вы боретесь с агрессией?

Главному герою нового фильма «Доминика» режиссера Олега Агайчева постоянно приходится подавлять приступы агрессии и злости — иначе он потеряет самое дорогое в жизни. Как решил моральную дилемму главный герой картины, вы узнаете, когда посмотрите ее до самого конца. А вот как борются с агрессией в реальной жизни актеры фильма — Андрей Чадов, Светлана Устинова, Яна Гурьянова, Дарья Кондратьева — и сам режиссер — узнали корреспонденты Teleprogramma.pro, не забыв сравнить их ответы с мнением эксперта-психолога.
1

Андрей Чадов, Светлана Устинова и Яна Гурьянова о борьбе с агрессией

Актер Андрей Чадов, который сыграл в фильме главную роль, признался, что борется с негативными эмоциями в фитнес-клубе, а в самых крайних случаях выплескивает их на обидчиков. Светлана Устинова, наоборот, ищет гармонию с собой и говорит, что помогают ей в этом занятия йогой. Режиссер фильма Олег Агайчев и актриса Яна Гурьянова сошлись во мнение, что негативные эмоции нужно перерабатывать и пускать в правильное русло, но ни в коем случае не загонять в себя, ну а самая юная среди опрошенных звезд актриса Дарья Кондратьева посоветовала универсальное лекарство от всех невзгод и плохого настроения — почаще улыбаться.

Насколько советы звезд применимы к жизни — мы узнали у специалиста-психолога.

2

Мнение специалиста: нужно ли подавлять агрессию?

психологАнастасия Усачёва,
психолог,
специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии, телесно-ориентированной психотерапии

Мы постоянно сталкиваемся с агрессией в повседневной жизни. Иногда она выражается физически, иногда — вербально, то есть словесно, когда человек повышает голос. Порой человек направляет агрессию на самого себя. В любом случае, важно понять причины агрессивного поведения и найти пути ее нивелировать.

Почему возникает агрессия?

Как правило, человек проявляет агрессию в двух случаях: когда боится чего-то или кого-то (таким образом он пытается показать свое превосходство и поменяться ролями с тем, кого он боится) или когда желает показать свое превосходство и доказать правоту. Ведь, как правило, крик и удар кулаком по столу приводит оппонента в замешательство. Как бы человек не развивался, у него в подсознании заложена установка, что того, кто проявляет агрессию, стоит опасаться — это вполне естественные защитные механизмы. Часто случается и такое, что человек проявляет агрессию, злится, выходит из себя, когда ощущает беспомощность перед внешними обстоятельствами.

Агрессия — это плохо?

Сам по себе выплеск негативных эмоций — это вовсе не плохо, а даже полезно для психики. Напрасно думать, что любой порыв лучше всего сдержать и подавить. Если вы боритесь с агрессией именно такими методами, пытаясь контролировать каждое свое слово, то в конечном итоге вас ждет нервный срыв. Подавляя негативные эмоции, мы находимся в постоянном напряжении и в конце концов наступает взрыв. Поэтому сдерживать себя я не советую.

Когда агрессия становится проблемой?

Проблема в том, что не сдерживая себя мы делает больно своим родным и близким. Именно на них мы чаще всего вымещаем весь свой негатив, даже если они ни в чем не виноваты. Из-за этого в доме складывается неблагоприятная напряженная атмосфера: с одной стороны, агрессора начинают бояться, а с другой — впадают от него в эмоциональную зависимость.

3

5 способов направить агрессию в полезное русло

  1. Разберитесь, что именно вызывает в вас негативные эмоции. Осознание — первый шаг к борьбе с агрессией.
  2. Запишитесь в фитнес-клуб. Физические нагрузки дают хорошую разрядку не только телу, но и психике.
  3. Если фитнеса вам мало, то попробуйте экстремальные виды спорта, которые дают мощный выплеск адреналина.
  4. Ставьте перед собой конкретные цели. Давайте себе задачи в духе «хочу к концу месяца подтянуться 20 раз», и тогда агрессивная энергия будет уходить на их достижение.
  5. Начните заниматься творчеством. Любой творческий процесс — прекрасный канал переработки негативных эмоций. И агрессия — лучшее топливо для него.

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши! Комментировать
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Звездный опрос: как вы боретесь с агрессией?
Интересно?
Поделись с друзьями: