25 ноября популярная телеведущая Елена Летучая опубликовала в социальной сети подборку лайфхаков, как быть, если мучает бессонница. 43-летняя теледива отметила, что высокий уровень стресса мешает здоровому сну, а недостаток последнего приводит к ускоренному старению и другим неприятным последствиям для организма.
«Что же нам делать? Врачи говорят, что если вы легли в постель и через 20–30 минут не заснули, то оставаться в кровати не стоит. Иначе будет формироваться рефлекс «постель-бессонница». Идите в другую комнату и займитесь какими-нибудь спокойными делами, пока не почувствуете сонливость», — пишет Летучая в Telegram.
«Проветрите спальню перед сном. Засыпать в жаре и духоте организму сложно. Еще советуют взять за привычку прогулку на свежем воздухе, после которой можно выпить травяного чая и после этого отправиться в постель».
«Не ложитесь в кровать, пока спать действительно не захочется. Эффективнее глубоко проспать два часа, чем пролежать в постели шесть, из которых большая часть времени уйдет на попытки заснуть. Правда?»
Елена отметила, что многие, чтобы заснуть, принимают пустырник или валериану, но исследования не показали клинически значимых улучшений при приеме валерианы, а что касается влияния пустырника на сон, такие исследования и вовсе не проводились.
Новости из жизни знаменитостей ищите в Telegram-канале «Звездная пыль».
От себя телеведущая рекомендует ароматерапию с использованием эфирных масел мяты, мелиссы и ромашки. По ее словам, эти ароматы успокаивают нервную систему и добавляют уюта в доме.
Внимание! Teleprogramma.pro не рекомендует ориентироваться на звезд! Если вы испытываете проблемы со сном, следует обратиться за помощью к профильному специалисту с медицинским образованием.
