Существует много разных способов избавляться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Ну, если и не избавляться, то хотя бы не набирать лишние.
Смех, дыхание, сон, хотьбы сжигают калории... Вот еще несколько простых советов сжечь калории.
1. Час езды на велосипеде
При скорости 6 км/час сгорает 390 ккал;
при скорости 10 км/час - 650 ккал.
Расчеты даны на человека весом около 65 кг при езде по ровной гладкой поверхности. Если сочетать спокойный темп и разгоны, выбирать маршруты с труднопроходимыми участками (по щебенке, с преодолением ям и бордюров и т. п.), расход энергии еще сильнее увеличится.
2. Езда на самокате
При скорости 18 км/час у человека весом около 60 кг сгорает 700 ккал.
При этом задействовано и тренируется больше мышц, чем при велосипедной прогулке.
3. Подъем вверх по лестнице
За час может сгореть до 500 ккал. Разумеется, час подниматься по лестнице нереально, если только вы не штурмуете Эйфелеву башню. Но по сравнению с обычной прогулкой при преодолении ступенек сгорает в 8 раз больше энергии.
4. Спуск по лестнице
Даже спуск по лестнице продуктивнее обычной ходьбы - сгорает около 100 ккал в час.
