Сколько калорий «стоят» упражнения?

Существует много разных способов избавляться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Ну, если и не избавляться, то хотя бы не набирать лишние

Сколько калорий «стоят» упражнения?

Существует много разных способов избавляться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Ну, если и не избавляться, то хотя бы не набирать лишние.

Смех, дыхание, сон, хотьбы сжигают калории… Вот еще несколько простых советов сжечь калории.

velik_in
Источник фото: http://img2.vitaportal.ru/sites/default/files/89595578.jpg

1. Час езды на велосипеде

При скорости 6 км/час сгорает 390 ккал;
при скорости 10 км/час — 650 ккал.
Расчеты даны на человека весом около 65 кг при езде по ровной гладкой поверхности. Если сочетать спокойный темп и разгоны, выбирать маршруты с труднопроходимыми участками (по щебенке, с преодолением ям и бордюров и т. п.), расход энергии еще сильнее увеличится.

2. Езда на самокате

При скорости 18 км/час у человека весом около 60 кг сгорает 700 ккал.
При этом задействовано и тренируется больше мышц, чем при велосипедной прогулке.

scooter_in
Источник фото: http://ic.pics.livejournal.com/merleblanc2014/73593204/1307190/1307190_original.jpg

3. Подъем вверх по лестнице

За час может сгореть до 500 ккал. Разумеется, час подниматься по лестнице нереально, если только вы не штурмуете Эйфелеву башню. Но по сравнению с обычной прогулкой при преодолении ступенек сгорает в 8 раз больше энергии.

4. Спуск по лестнице

Даже спуск по лестнице продуктивнее обычной ходьбы — сгорает около 100 ккал в час.

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Loading...
Loading...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Сколько калорий «стоят» упражнения?
Интересно?
Поделись с друзьями: