Специальная фитнес-тренировка от поющего актера Артема Лыскова.
Телезрителям Артем Лысков знаком в первую очередь по сериалу «Ранетки». После этого актер уехал в США, где получил грант на обучение в Институте театра и кино Ли Страсберга в Нью-Йорке. Он выступал на Бродвее, играл главную роль в мюзикле «Трехгрошовая опера». В России успел сняться в картине «ЧБ», недавно вышедшей в прокат. А еще пробовался на одну из главных ролей в новом сезоне культового проекта «Игра престолов». Ну а пока каждый вечер Артем выходит на сцену Московского театра мюзикла в постановке «Растратчики» с Максимом Леонидовым.
Актер рассказал нам, в чем специфика тренировок артистов мюзиклов, которые на сцене должны одновременно петь, танцевать и играть. И все это три часа без перерыва и 36 спектаклей в месяц.
Выносливость - главное качество поющего актера
1. В первую очередь мы бегаем на дорожке в зале или ходим на эллипсоиде, чтобы разогнать кровь и заставить сердце работать. Я трачу на кардионагрузку примерно 30 минут.
2. Мы не работаем с серьезным железом, потому что артисты мюзикла должны быть легкие и танцевальные. Но покачать мышцы груди с гантелями никому не повредит. Я, например, делаю три подхода по 10 - 12 раз.
Кстати, главное - выполнять весь комплекс без перерыва, чтобы опять же в первую очередь тренировать выносливость.
3. Укрепляем спину - выполняем тягу блоков сидя. Три подхода по 10 - 12 раз.
4. Подкачиваем бицепс. Берем штангу, выполняем сгибание рук. Не ради рельефа, а ради того, чтобы мышцы были в тонусе. Делаем три подхода по 10 - 12 раз.
5. В заключение подкачиваем пресс на фитболе. Не надо до кубиков, просто укрепляем мышцы, приводим тело в тонус. Три подхода по 15 раз.
Фото: Михаил ФРОЛОВ.
Благодарим федеральную сеть фитнес-клубов X-Fit за помощь в организации съемки.
