Здоровая жизнь

Психиатр-нарколог назвал эффективные способы бросить курить

Главное - желание. Если бы у вас его не было, то вы не открыли эту статью.

Как бросить курить? Этим вопросом рано или поздно задается каждый человек, который попал в никотиновый плен. Если в 18-20 лет сигарета воспринимается, как элемент шика, — например, секс-символ 40-х Мэрилин Монро курила в кино и во время фотосессий, — то ближе к 30 появляется желание бросить.

Неприятный запах изо рта, особенно по утрам, болезненный цвет кожи (если женщины еще могут с ним справиться с помощью косметики, то мужчинам повезло меньше. — Прим. ред.) и, конечно же, одежда, в которую табачный дым буквально впитался. Это лишь верхушка айсберга, так сказать эстетическая сторона вопроса, которая побуждает людей бросить. Но как? Об этом порталу Teleprogramma.pro рассказал психиатр-нарколог Алексей Казанцев.

Почему так тяжело бросить курить?

«Привычка — вторая натура». Эта поговорка объясняет тягу к курению и огромное количество сложностей, с которыми сталкивается человек, решивший завязать.

«Бросить курить тяжело в тех случаях, когда привычка сформировала зависимость, а с любой зависимостью справиться очень сложно. Например, человек, который потребляет очень много продуктов и уже страдает ожирением, не может ограничить себя в еде. Хотя он знает, что это приводит к огромной нагрузке на сердце, суставы, другие внутренние органы.

С курением аналогичная ситуация, но с отсроченным эффектом. Просто болячки вылезают не сразу, а во второй половине жизни. Появляются одышка, кашель с большим выделением мокроты, обостряются или возникают другие хронические заболевания легких, поджелудочной железы и т.д. А пока человек отдается привычке: проснулся — покурил, поел — покурил, понервничал — покурил, занялся сексом — покурил. Когда условные рефлексы сформировались, заменить сигарету очень сложно», – прокомментировал Алексей Казанцев.

Как бросить курить?

К сожалению, по словам врача, легких путей нет. Но есть комплекс мер, которые поможет пережить сложный период в жизни. Главное, чтобы было желание — это залог успеха.

«Некоторые говорят: «Сила у меня есть и воля есть, а силы воли нет». Как эта ситуация выглядит на самом деле? Я живу в болоте, хочу что-то поменять, но ведь это же мое родное болото! Так же и с курением. Если человек получает удовольствие от курения, то он не хочет расставаться с вредной привычкой.

Если же курильщик уже давно не получает удовольствие от процесса и хочет поправить свое здоровье, то ему нужна четкая установка, которая позволит не сорваться. Ведь в любую зависимость войти очень просто, трудно оттуда выйти.

Должен быть комплексный подход:

  1. Прочтение книг по тематике. Например, небезызвестный «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, который мотивирует на успех.
  2. Рефлекс-терапии. Это может быть иглоукалывание или любое другое воздействие на рефлекторные зоны.
  3. Посещение психолога, который занимается этим направлением. У некоторых пациентов курение — вторично. Нужно разбираться в проблемах, которые заставляют его курить», – объяснил психиатр-нарколог.

Что точно не поможет!

Некоторые люди пытаются заменять сигарету. Этот способ может сработать, если выбрать правильный заменитель. В противном случае человека ждет провал.

«Во многом курение — это психологическая зависимость, а не физическая. Ее можно и нужно заменять полезными привычками: проснулся — сделал зарядку, поел — прогулялся, понервничал — съел яблоко.

Есть таблетки, пластыри, спреи с содержанием никотина, которые заменяют никотин от сигарет, но, как правило, люди продолжают курить. Они чувствуют себя хуже из-за большого количества никотина в организме, но ждут, когда поможет. Некоторые заменяют обычную сигарету электронной. В итоге вместо того, чтобы бросить курить они начинают курить и то, и то», – объясняет эксперт портала Teleprogramma.pro.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Психиатр-нарколог назвал эффективные способы бросить курить
Интересно?
Поделись с друзьями: