Считается, что по утрам нужно есть, как король - чем больше, тем лучше. Однако, как выяснил портал Fitness Guide, это ошибочное мнение.
Чем меньше, тем лучше
Главное правило для худеющих - не переедать. Каждый лишний кусок еды откладывается в жир. Если поступивших калорий не достаточно, то мы берем энергию из внутренних запасов. И так весь день, то набираем, то расходуем.
Каков будет окончательный результат, зависит от того, чего в итоге было больше, приемов пищи с избытком или дефицитом, акцентирует Fitness Guide. То есть неважно, сколько вы съели на завтрак.
Например, предположим, что вашему организму за сутки требуется 2000 килокалорий. А вы в течение дня съели на 500 меньше. Результат не заставит ждать - вы похудеете. И неважно, что вы ели на завтрак, что - на обед, а что - на ужин. Казалось бы, все понятно. Но…
Мнение ученых
Но ученые из Технического Университета Мюнхена пошли дальше. Они утверждают, что именно легкий завтрак способствует похудению. В течение 10-дней они работали с 280 людьми, страдающими ожирением, и 14 дней исследовали 100 человек с нормальной массой тела. В течение этого периода они документировали количество калорий, которое потребляли испытуемые, а также время приёмов пищи. Затем исследователи проследили взаимосвязь между калорийностью завтрака и общим суточным потреблением калорий. Исследователи надеялись, что испытуемые, которые получали большее количество пищи на завтрак, будут меньше есть в течение остальное время. Но это оказалось не так. Повышенное количество употреблённых на завтрак калорий не привело к меньшему суточному их потреблению. Таким образом, калорийный завтрак не показал никаких преимуществ, чем более он был калорийным, тем больше калорий испытуемые потребляли и в течение дня.
