Авокадо, болгарский перец, война с весами и влюбленность: как известные красотки-актрисы готовят фигуру к лету

Сезон открытых платьев и стройных ног уже не за горами. Есть ли универсальные способы быстро похудеть, привести фигуру в порядок после блинной недели и чреды праздников, да и вообще после зимней «спячки»?

Авокадо, болгарский перец, война с весами и влюбленность: как известные красотки-актрисы готовят фигуру к лету
Фото: instagram.com

Такие средства — есть! Но у каждой публичной персоны они свои. Звезды российского кино поделились с порталом Teleprogramma.pro секретами и советами: как быстрее вернуть стройность, пережить тяготы лишнего веса или просто сохранять фигуру, ни в чем себе не отказывая, если похудеть не получается.

«Впервые собираюсь держать пост» – Мария Кожевникова

Фото: instagram.com

Актриса театра и кино, общественный деятель и просто мама троих детей Мария Кожевникова не унывает в борьбе за идеальную фигуру.

«Всегда – и зимой, и летом хочется быть одинаково стройной. Но, к сожалению, наш организм тоже, как и мы, подстраивается под времена года. Зимой, конечно, многие набирают лишние килограммы. И я – не исключение», – рассказала в эксклюзивном интервью Teleprogramma.pro Мария Александровна.

При этом сверхъестественных мер, чтобы сбросить вес, актриса не предпринимает, предпочитая классическую схему избавления от лишних килограммов: «Это ограничение в еде: не есть вечером, сократить потребление мяса, так как его наш организм очень долго переваривает».

Другим эффективным средством для похудения звезда называет кардионагрузки в спортзале и прокачивание пресса, ягодиц и рук.

Фото: instagram.com

«В этом году впервые хочу держать пост», – поделилась актриса, которая ещё восстанавливается после трёх родов (2014 г., 2015 г. и 2017 г.).

«Но так, чтобы я думала каждую секунду о том, чтобы похудеть, наверное, нет», – признаётся звезда. – Я себя в любом случае люблю и воспринимаю в любом весе. Для меня мои беременности в этом плане были уроком. Но, конечно, хочется влезть в свои летние старые платьица».

Несмотря на большую семью, актриса старается вести активный образ жизни, который, наверняка, должен положительно сказаться на её формах.

В этом году актриса осуществила давнюю мечту – поучаствовала в соревнованиях по кёрлингу и приглашает всех телезрителей оценить её дебют в первом эфире программы «Русский керлинг», которая выйдет на ТВ 17 марта.

«Не впускайте в свой дом весы и обезжиренные продукты», – Елена Николаева

Фото: instagram.com

Елена Николаева, телеведущая и ресторатор полтора года назад отказалась от сахара и ещё раньше решила, что ей не по пути с мучной продукцией.

«Попробуйте ограничить потребление сахара – ещё и кожа станет идеальной», – призывает читателей портала Teleprogramma.pro телезвезда.

Важным правилом борьбы за красивое тело телеведущая называет чтение этикеток. «Пристально вглядывайтесь в состав: соль, сахар, сухое молоко, трансжиры, консерванты и красители – элементы, которые вам точно не нужны в ежедневном рационе», – отмечает Николаева.

Другое важное правило, которому звезда телепрограммы «Утро России» следует порядка 15 лет – не есть после 18:00. При этом главным приёмом пищи считает завтрак.

«Обстоятельно, не спеша – авокадо с помидорами; авокадо с яйцом Бенедикт, авокадо с малосолёным лососем и прочие, прочие варианты с участием авокадо, — рассказывает телеведущая. – Кстати, имейте в виду – это парный продукт, целое авокадо для одного человека в день – много. Слишком он считается жирным».

Фото: instagram.com

Своей сегодняшней формой актриса очень довольна. Но перед фотосессиями, например, «когда щёки совершенно не готовы приобретать роковой запавший вид» на пару завтраков или обедов делает «своеобразный суп»: нарезанные помидоры и огурцы заливаются кефиром и сдабриваются небольшим количеством соевого соуса и кайенского перца.
«Смесь отлично работает», – утверждает звезда.

Недавно специалисты настоятельно рекомендовали Николаевой перейти на пятиразовый приём пищи маленькими порциями. Благо к услугам телеведущей – пара собственных ресторанчиков.

«Рецепты, по которым составляется меню – я составляю сама. Мы меняем нашу подачу каждые три недели, но неизменные остаются принципы, которым я следую и в своей повседневной жизни:

  • сезонность – наиболее полезная еда – сезонная из той полосы, в которой вы живёте;
  • не больше четырёх-пяти ингредиентов в тарелке;
  • всё должно быть свежим», – утверждает телеведущая.

Худеющим дамам Николаева настоятельно советует не употреблять обезжиренные или с низким содержанием жира кефир, молоко, творог, сметану. Для кефира, по словам звезды, которая прислушивается к мнению врачей, норма жирности 2,5 %: «чтобы добиться меньшего содержания, производители, коротко говоря – химичат».

«Ещё скажу важное: не впускайте в свой дом весы. Если раздражающие они уже притаились где-то на полу в ванной комнате – торжественно выкиньте их, отдайте «неподруге» (вместе с ужином)», – советует звезда.

Впрочем, главный секрет стройности, по словам Николаевой – влюбляться: «Вот мой главный проверенный на себе совет. Счастливые девчонки – самые красивые».

«Если ночью одолел голод – ешьте болгарский перец», –  Анна Пескова

Фото: instagram.com

Актриса Анна Пескова не из тех, кто начинает активничать к лету. Поддерживать себя в тонусе, по её мнению, надо круглый год.

«Конечно, у меня не всегда хватает времени на спортзал, но зимой раз в неделю хожу на хореографию, что не только помогает держать тело в тонусе, но и прибавляет грациозности».

Актриса фактически исключила из своего рациона мучное, тортиками или пирожными не соблазняется. Однако от «очень-очень вкусного чёрного хлеба с семечками» актрисе приходится себя удерживать усилием воли и «позволять не чаще чем раз в неделю».

Фото: instagram.com

На случай поздних съёмок и ночного голода у актрисы есть своё гастрономическое ноу-хау.

«Если ночью вы пришли домой и вам хочется кушать, то имейте всегда в холодильнике болгарский перец!» – советует звезда.

В течение дня актриса, фигурой которой можно только восхищаться, придерживается примерно такого меню: «Мое утро начинается с кисломолочных продуктов: либо йогурт, либо творог с фруктами или вареньем.

На обед — обязательно какой-то белок, свинину не ем, тяжелая пища, поэтому что-нибудь легкое: рыбное филе или куриную грудку с салатом и легким супом. На ужин тоже курица или рыба. А из овощей обожаю огурцы, жить без них не могу — в любом виде и любых количествах».

«Пью и делаю массаж», – Янина Мелехова

Фото: instagram.com

Актриса Янина Мелехова поддерживает хорошую форму с детства, но работает над ней постоянно.

«Можно сказать, моя вторая профессия — хореография, она какое-то время меня кормила, и всю жизнь помогает мне сохранять форму. Сейчас занимаюсь у станка. Также я ещё хожу на хореографический тренинг в «театр Луны», где я играю в спектакле «Маяковский».

Получается, я 4 раза в неделю по полтора часа занимаюсь классикой. И плюс ещё после занятий могу остаться и подкрепить свои акробатические навыки, чтобы их не потерять».
При этом спорт актриса не жалует и в фитнес-зал не ходит. Но когда хореографии становится недостаточно, спасается массажными процедурами.

«Я обожаю массажи, и когда понимаю, что нет сил заниматься физически, делаю их, особенно ближе к лету, и если надо худеть, особенно помогает после Масленицы, когда много блинов поем», – признаётся актриса.

Фото: instagram.com

Основное же правило стройной фигуры, по мнению Мелеховой, таково: хочешь есть – попей воды: «Как только я чувствую, что голод начинает подступать, я пью. Заполняю желудок, чтобы меньше еды влезало».

Другая полезная для фигуры привычка актрисы – сытный белковый завтрак.

«Завтракаю яйцами, иногда жарю их, иногда омлет, иногда с сыром дор блю. Обычный омлет с молоком, взбиваешь, и туда же крошишь этот сыр с плесенью. Это очень вкусно.

И раз в неделю разгрузочный день. И летом можно смело щеголять в красивом купальнике!» – похвалилась звезда.

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!

Фильмы по теме

Ключ без права передачиМежду нот, или Тантрическая симфонияМой друг Иван ЛапшинПринцесса и драконПрорубьХороший мальчик
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Авокадо, болгарский перец, война с весами и влюбленность: как известные красотки-актрисы готовят фигуру к лету
Интересно?
Поделись с друзьями: