Консультация врача: плюсы и минусы голодания

- В чем суть очень модного сейчас «краткосрочного голодания»? Это маркетинговый ход или действительно работающая методика

Консультация врача: плюсы и минусы голодания

— В чем суть очень модного сейчас «краткосрочного голодания»? Это маркетинговый ход или действительно работающая методика?

Ответ дает Калинчев Алексей, врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог:

Калинчев Алексей

— Да, это маркетинговый ход по определению, потому что голодание – это не диета, это экстремальная мера для людей, которые не могут вести здоровый образ жизни. Эффект от голодания будет кратковременным, никаких кардинальных изменений со здоровьем не произойдет. Почему? Давайте разберем все по порядку.

Предлагаю начать с общепринятой сейчас концепции ЗОЖ или здорового образа жизни. Вычленение какого-то одного принципа – это как из утреннего туалета убрать чистку зубов, утренний душ, бритье (не берем модную небритость) и т.д. Правильное, рациональное, сбалансированное питание – важный компонент ЗОЖ. Остальные – это регулярная физическая активность, умеренное употребление условно-полезных спиртных напитков, отказ от курения, наркотиков и т.д.

Откуда пошла мода на кратковременное голодание, разгрузочные дни и прочие подобные экстренные мероприятия? Это придумали для людей, которые не могут контролировать себя в повседневной жизни, есть здоровую и полезную пищу в умеренных и адекватных своим потребностям количествах. Таким проще не есть ничего иногда, чем разумно каждый день. Для меня это сродни полному отказу от алкоголя бывшим алкоголикам: или никак, или сразу в запой. Это одна причина. Другая берет свои основы в нашем животном происхождении. В естественных, диких условиях древние люди не могли себе позволить регулярное питание по часам, что находили или ловили, то и ели. Как вы понимаете, происходило это все крайне нерегулярно. Короткие периоды относительного изобилия пищи и обжорства, например, когда удавалось завалить мамонта или было много рыбы, сезон созревания грибов и ягод и т.д., сменялись достаточно длительными периодами дефицита пищи, вплоть до голодания. Кстати, религиозные посты берут свою основу именно отсюда, в любой религии место здоровью уделяется всегда очень много. И раздельное питание тоже имеет свои доисторические корни: сегодня убили лося, завтра насобирали грибов, потом ягодами наелись и т.д.

Мы кратко разобрали основу метода краткосрочного голодания. Теперь главный вопрос: есть ли от него польза, а может оно опасно? Я рекомендовал бы любые голодания проводить только под медицинским контролем или, как минимум, по рекомендации врача. Не забудьте скорректировать свои медикаменты, которые вы принимаете каждый день. Некоторые препараты нельзя пить натощак, например, самый частый назначаемый при избытке жира в организме. Специально не пишу никаких названий, дабы не побуждать ненароком к самолечению.

Польза от краткосрочного голодания может быть в определенных случаях, особенно при регулярном переедании и большом избытке жира. У таких людей собственных ресурсов хватит на долго, никакого ущерба для здоровья они не получат. На мой взгляд, это больше подходит для больных людей, с гиподинамией, в возрасте, когда увеличить физическую активность они уже не могут.

Обязательно адекватное потребление жидкости в дни полного отказа от пищи. Обезвоживание более опасное состояние, чем краткосрочное голодание.

Голодание будет способствовать обострению хронических болезней желудочно-кишечного тракта: гастрита, дуоденита, панкреатита, холецистита. Застой желчи чреват образованием камней. Не забывайте, лишний жир – не самая тяжелая медицинская проблема. Занимаясь лечением ожирения методом голодания, вы можете спровоцировать у себя куда более серьезные заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом, существенно снижающие качество жизни, могущие потребовать экстренной госпитализации и прочими неприятностями.

По моему собственному опыту ведения пациентов с ожирением, все адекватные люди, выполняющие элементарные рекомендации по диете и физической активности, принимающие показанные им по состоянию здоровья лекарства и нутрицевтики (биологически-активные добавки), прекрасно худеют и без всякого голодания.

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Консультация врача: плюсы и минусы голодания
Интересно?
Поделись с друзьями: