Сколько лет вашему сердцу?

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во

Сколько лет вашему сердцу?

малышева

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

Американские Ассоциация сердца и Центр по контролю заболеваний создали опросник, благодаря которому можно определить возраст своего сердца. По мнению исследователей, оно зачастую бывает старше нас самих.

Сколько лет сердцу
Не кури и не толстей, только сердцем молодей! Фото: Wavebreak Media/Фотобанк Лори

Вопрос 1. Какой ваш пол и сколько вам лет?

После 45 лет у женщин снижается уровень женских половых гормонов — эстрогенов, которые защищают сердечно-сосудистую систему в репродуктивный период. Эстрогены влияют на эластичность сосудистой стенки: способность расширяться и предотвращать повышение давления. Резкое снижение эстрогенов у женщин после менопаузы делает сердце более уязвимым для заболеваний.

Сколько лет вашему сердцу. Если вы женщина старше 45 лет, то прибавьте 2 года к вашему возрасту.

Что делать. К сожалению, возраст мы изменить не можем. Значит, надо обратить внимание на другие факторы, которые помогут снизить возраст сердца до минимума. Например, пройти гормональную терапию.

Вопрос 2. Вы курите?

Никотин и другие вещества, которые попадают в кровь при курении, вызывают воспаление в сосудистой стенке. Стенка повреждается. В поврежденные места устремляется холестерин. Так формируется атеросклеротическая бляшка, которая может привести к инфаркту.

Сколько лет вашему сердцу. Каждый год курения добавляет к вашему биологическому возрасту еще год.

Что делать. Не важно, сколько вы уже курите. Отказ от курения на любом этапе снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Вопрос 3. Какой ваш индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — это универсальный показатель соотношения роста и веса. Для расчета вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат (Индекс массы = Вес, кг / (Рост, м × Рост, м). В норме он должен быть между 18 и 25. Если ваш ИМТ больше 25*, то у вас лишний вес. Но если он больше 30, то у вас ожирение. При таком большом избытке веса страдает сердце.

Сколько лет вашему сердцу. Если ваш ИМТ больше 30, то прибавьте 5 лет к вашему возрасту.

Что делать. Обязательно похудеть.

*Формула расчета индекса массы тела не подходит для спортсменов с большой мышечной массой.

Вопрос 4. Сколько часов в день вы сидите?

Если вы сидите больше 75% рабочего дня, то ваше сердце в опасности.
Во-первых, любое движение — это сжигание жира. Если вы сидите, то вы не сжигаете, а накапливаете жир, который будет откладываться не только в бедрах, но и в сосудах. Во-вторых, при долгом сидении происходит застой в венах ног, развиваются варикоз и тромбы. Все это нарушает нормальный ток крови, что может привести к заболеваниям сердца.

Сколько лет вашему сердцу. Если вы сидите более 75% времени, то прибавьте к вашему возрасту 2 года.

Что делать. Недавние исследования показали, что даже если вы будете просто ерзать на стуле, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Но лучше всего вставать каждые полчаса, чтобы походить или сделать разминку.

Вопрос 5. Какое у вас артериальное давление?

Нормальное артериальное давление — 120/80 мм. рт. ст. При повышении давления выше 140/90 мм. рт. ст. сердце начинает работать на износ. Как и любая мышца, сердечная при усиленной нагрузке увеличивается в размерах. Но только если для мышц на ногах это плюс, то для мышцы сердца — потеря эффективности.

Сколько лет вашему сердцу. Если у вас артериальное давление выше 140/90 мм. рт. ст., то прибавьте к вашему возрасту 10 лет.

Что делать. Во-первых, обратитесь к врачу, чтобы он вас обследовал и назначил подходящее лечение. Во-вторых, вам необходимо самостоятельно контролировать артериальное давление каждый день.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый канал

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Сколько лет вашему сердцу?
Интересно?
Поделись с друзьями: