1. Не курите и не ешьте на ночь
Курение очень сильно повышает риски развития рака. Поэтому обязательно нужно избавляться от этой привычки, а лучше всего — и не заводить ее.
Кроме того, мужчинам нужно быть настороже насчет риска развития рака простаты.
Предстательная железа, как всем известно, охватывает мочеиспускательный канал. Она выделает простатический сок, который активирует сперматозоиды. То есть эта железа крайне важна для функционирования организма. Но там нередко развивается рак.
Однако есть исследования о том, что, если вы едите не позже 8 часов вечера или хотя бы не позже чем за два часа до сна, риск рака снижается на 30 процентов!
2. Ешьте как можно больше зелени и кисломолочных продуктов
В результате масштабных исследований было установлено: 1,2 кг «травки» в день в сочетании с 600 г кисломолочных продуктов снижает риск рака кишечника на 20 — 30 процентов.
Что входит в объем зелени: самые разнообразные салаты, укроп, петрушка, руккола, айсберг, россо, свежие огурцы-помидоры, брокколи, капуста и т. п. Они содержат грубые волокна, которые не перевариваются и выходят из организма в неизмененном виде.
Впитывая в себя по пути самые разные токсины, слущивая со стенок кишечника бляшки плохого холестерина, раковые клетки.
3. Высыпайтесь
Во время сна, с 11 вечера до 3 ночи, иммунные клетки набирают силу, которая нужна для борьбы с раком. Хотите жить долго — всегда спите в эти часы. Если по каким-то объективным причинам это невозможно, постарайтесь прилечь так, чтобы проспать полностью цикл сна — полтора часа.
Минимальное время, за которое организм может восстановиться, — 4,5 часа сна. В идеале спать семь часов в сутки.
