Здоровая жизнь

5 зож-советов врача-эндокринолога Алексея Калиничева: как сохранить здоровые отношения и высокое либидо

Гостем новой утренней программы «Витамин-шоу» на телеканале «ЖИВИ!» стал врач-эндокринолог Алексей Калиничев. В интервью он рассказал, как сохранить сексуальную активность, поднять уровень тестостерона, и влияет ли сон на отношения.

Досье Teleprogramma.pro
Алексей Калиничев

Врач-гинеколог, эндокринолог, андролог, нутрициолог, диетолог.
Занимается антивозрастной терапией, восстановлением либидо, лечением гипогонадизма, ведет авторский блог по ЗОЖ-тематике.
Автор курсов и тренингов по правильному питанию и здоровому образу жизни.

1

Ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом

Одно из главных условий сохранения сексуальной активности и счастливых отношений, — следование принципам здорового образа жизни. Занятие спортом и правильное питание восстанавливают уровень эндорфинов — их еще называют «гормонами счастья» — которые положительно влияют на настроение, либидо и общее состояние организма.

Не обязательно быть фитнес-фанатиком и ходить в тренажерный зал каждый день. Начните с малого — делайте зарядку по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе, а вместо того, чтобы проехать несколько километров на машине, выберите пешую прогулку.

Алексей Калиничев
Алексей Калиничев. Кадр со съемки
2

Держите свой вес в норме

Почему-то многие не связывают падение либидо с неправильным питанием и, как следствие, лишним весом. Однако, в организме все взаимосвязано и лишние килограммы снижают физическую активность, в том числе и сексуальную. Питайтесь простой нежирной пищей, не переедайте сладкого и следите за своим весом.

Хотите узнать, в норме ли ваш вес? Есть универсальная формула. Для мужчин: рост в сантиметрах минус 100. Для женщин: рост в сантиметрах минус 110. Это упрощенная схема, но она работает.

3

Следите за сном

Здоровый сон влияет на все сферы жизни. Среди моих пациентов, которые жалуются на импотенцию, часто оказываются люди, ведущие ночной образ жизни. Например, ди-джеи или врачи, вынужденные не спать по ночам на дежурстве. Наш организм запрограммирован на сон именно в темное время суток — это способствует выработке гормонов. Если вы бодрствуете ночью, а спите днем — будьте готовы к проблемам с либидо.

Спите не меньше 7 часов в сутки, желательно ложитесь до 00:00 ночи и обеспечьте себе глубокий сон. Если вы будете просыпаться каждые несколько часов из-за шума или духоты, это не пойдет «в зачет».

4

Следите за уровнем гормонов

Как правило, в период с 35 до 45 лет у мужчин резко падает уровень главного мужского полового гормона — тестостерона, недостаток которого вызывает апатию, слезливость, снижает сексуальную активность и заставляет тело набирать лишний вес, приводя к женскому типу ожирения. Если у вас похожие симптомы, сдайте анализ на гормоны. Соответственно женщинам стоит сдавать анализы на гормоны при менопаузе. Они также влияют на либидо.

Норма содержания тестостерона очень подвижна и индивидуальна. Но если уровень гормона падает до значений 7-10 наномоль на литр, это повод задуматься о своем мужском здоровье и обратиться к специалисту. Для сравнения: в период полового созревания этот показатель может превышать 30-35 наномоль на литр.

Алексей Калиничев. Кадр со съемки
Алексей Калиничев. Кадр со съемки
5

Обращайтесь только к сертифицированным специалистам

У нас в обществе очень распространена гормонофобия. Мужчинам, у которых с возрастом упал уровень тестостерона, и женщинам, которые переживают климакс, прописывают заместительную гормональную терапию только в крайних случаях. А до этого предлагают восстановить уровень гормонов «естественным путем». К сожалению, это невозможно.

Обращайтесь только к сертифицированным специалистам, которые будут лечить вас не народными методами, а назначат полный курс обследований и грамотно составят гормональную терапию, если она понадобится.

Полную версию интервью, а также другие советы звезд отечественного шоу-бизнеса смотрите в эфире программы «Витамин-шоу» с понедельника по субботу в 4.00, 6.00, 8.00 по московскому времени на телеканале «ЖИВИ!».


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
5 зож-советов врача-эндокринолога Алексея Калиничева: как сохранить здоровые отношения и высокое либидо
Интересно?
Поделись с друзьями: