Вы выглядите на столько лет, на сколько себя чувствуете – истина, проверенная временем! Как ощутить себя моложе и выглядеть привлекательно? Вовсе не обязательно записываться к пластическому хирургу. Есть более простые и естественные способы поднять себе настроение и сбросить «лишние» годы – потратив всего лишь десять минут.
1. «Секрет прекрасного самочувствия – здоровый позвоночник, – считает фитнес-эксперт Джейн Уэйк. – Если у вас плохая осанка, мышцы постепенно ослабевают, появляется сутулость – а это приводит к тому, что человек в любом возрасте выглядит старше своих лет». Уэйк дает простой совет, как быстро привести осанку в порядок: «Представьте, что вы кукла-марионетка, и ниточки кукловода прикреплены к нижней части ваших лопаток. Кукловод тянет за ниточки, скрещивая их на манер шнуровки корсета. Выполняя это действие, не забудьте втянуть живот. Вуаля – спина распрямилась, плечи расправились, десятка лет как ни бывало!»
2. Если вы чувствуете себя усталым и подавленным – вспомните себя в счастливые времена, советует психотерапевт Майкл Коэн. «Вспомните приятные впечатления, нарисуйте в воображении полную, детальную картину. Расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьтесь на том, чтобы прочувствовать полноту удовольствия. Вспомните, как вы выглядели и действовали, как чувствовали себя. Позвольте самому вашему телу вспомнить – и снова ощутить – свою силу и уверенность. Когда вы почувствуете, что воспоминание полностью вас захватило, выполните какой-нибудь условный жест – например, прикоснитесь большим пальцем к среднему. Приятные впечатления свяжутся с этим сигналом, и в будущем вы сможете использовать его, когда вам понадобится прилив сил и вдохновения».
Другой действенный способ задействовать ассоциативное мышление – послушать музыку, которую вы любили в самые счастливые периоды жизни. Музыка радует нас на физиологическом уровне: в организме вырабатывается «гормон счастья» эндорфин, и мы чувствуем эмоциональный подъем. А американские ученые установили, что прослушивание музыки стимулирует участки мозга, которые «отвечают» за память, так что наш интеллектуальный потенциал тоже будет на высоте.
3. Запишите звук своего голоса и внимательно прослушайте. Низкий голос и властные интонации заставляют окружающих воспринимать нас старше, чем мы есть на самом деле – как учителей в школе. Попробуйте немного поднять тон. Вместе с восприятием окружающих изменится и ваше собственное отношение к себе!
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.