Если пенсионная реформа, проект которой сейчас находится на рассмотрении в Государственной думе, вступит в силу в 2019 году, то женщины будут выходить на пенсию не в 55 лет, как раньше, а в 63 года. А мужчины — не в 60, а в 65 лет. Мы уже рассказывали, как тем, кому уже за пятьдесят, подготовиться к грядущим переменам с психологической точки зрения и укрепить свои позиции на рынке труда. А сегодня мы вместе с экспертом, врачом-терапевтом, разберемся, как подготовить организм к дополнительному трудовому тайму.
Алена Глушакова
терапевт,
заместитель главного врача по медицинской части
в «Клинике МЕДСИ в Хорошевском проезде»
Вердикт врача: регулярные чек-апы состояния здоровья помогут тем, кого пенсионная реформа оставит в строю на дополнительные 5-8 лет
Риски каких заболеваний увеличиваются в предпенсионном возрасте?
Женщинам: важно уделить внимание гормональному фону
У женщин после 50-55 лет наступает менопауза — угнетение функции яичников — которая продолжается 7-10 лет. В этот период женский организм переживает дисбаланс гормонов: эстрогена и прогестерона, которые играют важную роль в регуляции нервной системы, минеральном обмене, в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому снижение гормонов у женщин в менопаузу приводит к развитию артериальной гипертонии, увеличению веса, инсулиннезависимому сахарному диабету. Существует риск возникновения перебоев в работе сердца, нарушений сердечного ритма, развития когнитивных нарушений (то есть снижения умственной работоспособности, памяти и восприятия информации).
У 50% женщин после 50 лет снижается плотность костной ткани и развивается остеопороз.
Остеопороз нередко называют «безмолвной чумой». По данным Российской ассоциации по остеопорозу (РАОП) ежегодно в РФ регистрируется 2 миллиона компрессионных переломов позвоночника у женщин и 1 миллион — у мужчин.
После 55 лет у женщин высок риск развития онкологических заболеваний молочных желез, женских половых органов, кишечника. По статистике риск возникновения рака молочной железы увеличивается с возрастом: большая часть пациентов (около 77%) старше 50 лет.
Мужчинам: надо проверить состояние сосудов, сердца и простату
У мужчин после 60 лет первое место в списке рисков занимают сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертония, атеросклероз, как осложнение инфаркт миокарда. Инфаркт миокарда — наиболее острая проблема в кардиологии, одна из самых частых причин смертности и инвалидизации людей по всему миру.
По статистике каждый второй мужчина после 60 лет страдает аденомой простаты, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием, болью внизу живота, ощущением постоянного желания опорожнить мочевой пузырь.
С возрастом у мужчин увеличивается риск развития таких онкологических заболеваний, как рак предстательной железы, легких, колоректальный рак, рак мочевого пузыря.
Какие обследования пройти?
Женщинам после 55 лет:
- общий анализ крови
- общий анализ мочи
- биохимические исследования (липидный спектр, мочевина, креатинин, глюкоза, кальций и прочие показатели)
- гормональные исследования,
- маммография,
- рентгенография органов грудной клетки,
- МСКТ органов грудной клетки и средостения,
- денситометрия,
- консультация специалистов: терапевта, гинеколога, маммолога, кардиолога, эндокринолога, невролога, офтальмолога
- чек-ап состояния сосудов: ЭКГ, суточное мониторирование АД, холтеровское мониторирование ЭКГ, ЭхоКГ, УЗИ брахиоцефальных артерий,
- онкологические скрининги.
Мужчинам после 60 лет:
- клинические анализы крови и мочи
- биохимические обследования
- анализ крови для определения индекса здоровья простаты (Prostate Health Index, сокращенно — PHI)
- анализ кала на скрытую кровь высокочувствительным методом
- ТРУЗИ, УЗИ почек и мочевого пузыря
- ЭКГ, суточное мониторирование АД, холтеровское мониторирование ЭКГ, ЭхоКГ, рентгенография органов грудной клетки, МСКТ органов грудной клетки и средостения
- консультация специалистов: терапевта, кардиолога, уролога, офтальмолога, колопроктолога.
Какие привычки скорректировать, чтобы оставаться в форме?
И мужчинам, и женщинам стоит обратить особое внимание на свой рацион: исключить из него острую, жирную, соленую пищу и обогатить витаминами и минералами. Также рекомендуется поддерживать водный баланс и выпивать по 2,5 литра чистой воды в сутки.
А для поддержания бодрости и хорошего самочувствия установите для себя четкий распорядок дня, планируйте дела и распределяйте нагрузку на день, чаще гуляйте на свежем воздухе и не забывайте про ЛФК и гимнастику, избегайте стрессовых ситуаций и уделяйте особое внимание отдыху и сну.
