Здоровая жизнь

Какая физическая нагрузка полезнее для сердца. Советы Елены Малышевой

Какая физическая нагрузка полезнее для сердца. Советы Елены Малышевой Фото: Martin POHNER/globallookpress.com
Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает о том, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Елена Малышева

Для сердечно-сосудистой системы важен не вид нагрузки, а количество потраченной энергии. Если вы молоды и у вас нет ортопедических проблем, то можете выбирать, чем заниматься, на свой вкус. Людям в возрасте, с ортопедическими проблемами однозначно показана ходьба.

Важно! Физическая нагрузка должна быть регулярной, минимум пять дней в неделю по 30 минут. Следите за пульсом, чтобы он не превышал 130 ударов в минуту (пульсометры сейчас недороги). Ходить нужно в высоком темпе, со скоростью 2 шага в секунду.

Острая боль в груди: когда вызывать «Скорую»

Если внезапно заболело в груди в области сердца, неподготовленному человеку сложно оценить, насколько это опасно. Это ведь может быть сердечный приступ, а может быть невралгия или остеохондроз. Как разобраться и не пропустить смертельную опасность?

а) Боль как бы разлита по груди, сложно точно сказать, из какого конкретно места она исходит (для сравнения: в случае с невралгией, например, можно нащупать больную точку).

б) Эта боль появлялась и раньше при физической нагрузке и проходила спустя 10 — 15 минут отдыха или после приема нитроглицерина.

Если ваша боль соответствует этим двум пунктам, медлить нельзя. Дальнейшую инструкцию нужно выполнить пошагово:

  1. Вызвать «Скорую помощь».
  2. Если вы дома одни, открыть дверь.
  3. Разжевать таблетку аспирина в дозировке 300 мг и лечь в постель.
  4. Через 10 минут после аспирина принять таблетку нитроглицерина.

Важно! Сердечные проблемы часто сопровождаются сильным страхом смерти. Поэтому, если боль вас пугает, не раздумывая вызывайте «Скорую». В такой ситуации лучше перестраховаться.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый


Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Какая физическая нагрузка полезнее для сердца. Советы Елены Малышевой
Интересно?
Поделись с друзьями: