Здоровье

Как защититься от болезни Альцгеймера. Советы Елены Малышевой

Как защититься от болезни Альцгеймера. Советы Елены Малышевой Про страшный недуг важно помнить уже сейчас, когда вы молоды и полны сил. Фото: Liz GREGG/globallookpress.com
Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Никому не хочется оказаться в финале жизни немощным и безумным. Но, увы, нередко так случается. Причем часто мы — кузнецы своей несчастной старости. Например, к болезни Альцгеймера нередко подталкиваем себя сами. Разбираемся, какие ошибки не стоит совершать и как можно побороться с угрозой старческого слабоумия.

Зарядка для головы

При физической нагрузке увеличивается частота сердечных сокращений, к голове активнее приливает свежая кровь, а обратно кровоток уносит токсические вещества. Мозг «промывается».

Кроме того, нервные клетки (из которых состоит мозг) вопреки расхожему мнению восстанавливаются. Но для этого нужны стволовые клетки, опутывающие сетью сосуды. Когда кровоток хороший (а это бывает, когда мы активны, много двигаемся, следим за уровнем холестерина), стволовые клетки могут воспроизводить нервные. Но когда сосуды забиты бляшками, кровь по ним еле течет, нервные клетки гибнут, а на смену им не приходят новые…

И третий аспект: когда человек занимается физкультурой, ему требуется координация движений, работа непривычных мышц и т. п. Для этого в мозге образуются тысячи новых синапсов (связей). А это и есть профилактика слабоумия.

Что делать: 30 минут ежедневной физической нагрузки — быстрая ходьба (2 шага в секунду), фитнес, танцы — помогут бороться с гибелью мозга.

Следите за зубами

Ранее считалось, что болезнь Альцгеймера возникает из-за так называемых амелоидных бляшек, которые за десятилетия жизни образуются в мозге и мешают функционировать его нейронам. Врачи полагали, что процесс этот небыстрый и неотвратимый. Но, как выяснилось в ходе последних исследований, причиной быстрого образования этих бляшек может стать хроническая инфекция во рту. Из-за плохой гигиены и нелеченных зубов возбудители болезней могут быстро попасть в мозг и стать причиной серьезного недуга.

Что делать: не пренебрегайте гигиеной рта! Дважды в день чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателями для полости рта!

Высыпайтесь

Во-первых, когда мы спим, иммунные клетки активничают и не дают развиться очагам воспаления в мозге.

Во-вторых, спим мы в горизонтальном положении. А именно в такой позиции к мозгу приливает не только кровь, но и ликвор — спинномозговая жидкость. Она омывает мозг, унося с собой результаты борьбы иммунных клеток с врагами организма, токсины и прочую нечисть.

Что делать: хорошо, если вам удается проводить в постели время с 23 до 7 часов утра. Минимум, меньше которого нельзя, — шесть часов сна в сутки!

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый


Как защититься от болезни Альцгеймера. Советы Елены Малышевой