Но что делать, если они часто отекают и требуют к себе самого пристального внимания? Изучаем пять проверенных способов профилактики, которые помогут уставшим ногам практически мгновенно.
Почему же они отекают?
Самые простые причины для отеков — малоподвижный образ жизни, долгие прогулки пешком, если вы часто сидите, закинув ногу на ногу, жара, неудобная обувь и одежда. И если последние два пункта можно проверить на практике — попробуйте сменить ваши любимые лодочки на удобные кроксы и вместо тесных чулок носите уютные носочки, то с остальными причинами сложнее — работу ведь не поменяешь мгновенно, равно как и образ жизни. И тут нам на помощь приходят проверенные средства.
Делаем ванночки для ног
Самый простой способ снять отеки. При этом в воду можно добавлять самые разные (но одинаково эффективные) средства: морскую соль, капли перечной мяты и даже березовые листья. В ванночке должна быть теплая вода (не горячая!), и после процедуры (обычно достаточно 10 минут) ноги стоит слегка помассировать.
Алексей Калинчев, практикующий врач-терапевт:
- Теплые или прохладные ванны для ног — безопасная физиотерапевтическая процедура. А вот любителям попарить ноги в кипятке стоит быть аккуратнее. Горячие ножные ванны противопоказаны гипертоникам, тем, кто страдает варикозным расширением вен и некоторыми заболеваниями женской половой сферы. Также под однозначным запретом горячие ножные ванны при лихорадочных состояниях (температура более 37,5°C) и при беременности.
Делаем упражнения для ног
Хорошая профилактика отека нижних конечностей — регулярный спорт. Поэтому стоит записаться в бассейн, начать кататься на велосипеде или заниматься быстрой ходьбой. Но главное — не пускаться во все тяжкие и плавать, ходить и кататься в режиме, который вам кажется максимально комфортным. Также стоит вечерами делать разгрузочную гимнастику для ног: ходить попеременно на носках и пятках, лежать с вытянутыми вверх ногами, выполнять простые приседания и подъемы на носках.
Носим специальные компрессионные предметы одежды
Если ваша работа связана с частыми перелетами и поездками за рулем, то вам стоит носить в эти моменты специальный компрессионный трикотаж: с его помощью вы уберете статическую нагрузку на вены и мышцы ног, что поможет избежать отеков, а также более серьезных тромбозов. Этот же совет относится и к мужчинам — не стоит стесняться, если в долгий полет вы наденете специальные компрессионные гольфы. Поверьте, их никто не увидит, да и здоровье ваших ног важнее чьего-то мнения о вашей маскулинности.
Используем гель для уставших ног
Комфорт ног можно поддержать и при помощи специальных средств. Так, например, к ним относится гель для уставших ног «Венолюкс», который оказывает комплексное действие и не содержит синтетических консервантов и красителей. В его составе — натуральные растительные экстракты. Конский каштан обладает хорошим венотонизирующим действием и препятствует формированию отеков. Арника и облепиха уменьшают воспаление. Ментол оказывает охлаждающее действие, а экстракт гинкго билоба улучшает кровообращение. Кроме отличного профилактического и быстрого эффекта, этот гель поможет людям с повышенным риском варикозной болезни, а также — в составе комплексной терапии по назначению врача — тем, кто имеет начальные проявления варикоза, или прооперированным по поводу этого заболевания.
Консультируемся с врачом
Если отеки появляются с пугающей регулярностью, стоит обратиться к врачу за консультацией. Постоянные отеки могут со временем привести к развитию варикоза и тромбофлебита, а это очень серьезные заболевания, которые стоит лечить под присмотром врача.
На правах рекламы
