здоровая жизнь

Три повода сделать массаж. Советы Елены Малышевой

Три повода сделать массаж. Советы Елены Малышевой Фото: Rolf W.HAPKE/CHROMORANGE/globallookpress.com
Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Елена МалышеваПосещать массажиста, оказывается, это не только приятно. Но и полезно. Вот три железобетонные причины, чтобы делать это регулярно:

1. Исследования показали, что ежедневный массаж повышает количество лимфоцитов, отвечающих за наш иммунитет, и улучшает их качество. Таким образом, возрастает способность организма сопротивляться болезням, в том числе раку.

2. У гипертоников на 18 — 20 мм ртутного столба понижается артериальное давление (АД).

Если у человека повышенное давление, значит, сосуды испытывают постоянные спазмы. Сердце работает на износ, с усилием проталкивая через них кровь.

Во время массажа, в частности, спины кровь приливает к позвоночнику. И той, что свободно циркулирует в системе, становится немного меньше.

Кроме того, во время массажа пациент 40 — 50 минут лежит на столе в максимально расслабленном виде. Парасимпатическая нервная система (отвечающая за спокойствие) начинает довлеть над симпатической. Человек расслабляется. Стресс отступает. Спазм сосудов уменьшается, они расширяются. АД снижается.

! Эффект сохраняется 72 часа. Поэтому для оздоровительного эффекта достаточно делать массаж раз в 2 — 3 дня.

3. Доказано, что массаж уменьшает мышечную боль. Вот как это работает: боль означает, что в этом месте спазм мышц. А значит, мышцы плохо снабжаются кровью — сосуды пережаты. Это, в свою очередь, вызывает еще больший спазм мышц. Круг замкнулся.

Массаж расслабляет мускулатуру и останавливает спираль развития боли.

К тому же под руками массажиста в кровь его пациента выбрасываются морфиноподобные вещества, действующие как обезболивающее.

Кстати

  • Массаж живота помогает бороться с запорами, повышая тонус кишечника. В Швеции сравнивали две группы пациентов, страдающих запорами. Одна принимала слабительные. Вторая спасалась массажем живота. Оказалось, что последний метод эффективнее таблеток! Причем у него нет противопоказаний и каждый может помочь себе сам. Главное — запомнить, что массажные движения нужно совершать строго по часовой стрелке, как движется пища в нашем кишечнике.
  • Массаж ног (ступней) тоже можно сделать самостоятельно. Разминайте и растирайте свод стопы, пальцы, пятку. При воздействии на активные точки, коих на стопе множество, включается парасимпатическая нервная система (отвечающая за покой и отдых) и вырабатываются улучшающие настроение вещества эндорфины и даже гормон счастья серотонин. А кроме того, массаж ног помогает бороться с отеками — массажные движения снизу вверх улучшают отток жидкости из нижних конечностей.

Кому нельзя на стол

Чтобы не навредить, профессиональный массажист должен задать своему клиенту два вопроса:

  • принимаете ли антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь)? Если человек пьет такие лекарства, да еще в сочетании, например, с аспирином — у него очень высок риск кровотечения. Глубокий массаж в этом случае делать нельзя.
  • не ставили ли вам когда-либо диагноз «тромбофлебит», «тромбоз глубоких вен» или «варикоз»? При этих заболеваниях в венах застаивается кровь. Возможно образование тромбов. И, проминая ткани, массажист может вытолкнуть тромб выше. Он двинется по сосудам и заблокирует легочную артерию. Это может стать причиной смерти!

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый