Здоровая жизнь

Меняйся со звездой: Диета Светланы Пермяковой. Неделя №2

Меняйся со звездой: Диета Светланы Пермяковой. Неделя №2
Процесс похудания Светланы Пермяковой на минувшей неделе шел не так активно, как планировалось. Суммарный результат сброшенного за время проекта «Меняйся со звездой» лишнего веса составляет - 2,5 кг

Процесс похудания Светланы Пермяковой на минувшей неделе шел не так активно, как планировалось. Суммарный результат сброшенного за время проекта «Меняйся со звездой» лишнего веса составляет — 2,5 кг.

Диетологи считают, что оптимальная потеря лишнего веса — 1 кг в неделю, а Света сбросила только 0,5 кг. Поэтому этот понедельник актриса решила сделать разгрузочным: совсем не есть, а пить только воду. Результат узнаем ровно через семь дней.

66-2810-permyakova1-1
Светлана Пермякова решила устроить один разгрузочный день на текущей неделе. Фото: личный архив

А для всех, кто решил худеть, продолжаем публиковать диету Светланы Пермяковой. Меню разработано врачами Клиники питания, омоложения и снижения веса «Аркадия» (по технологии программы «Элитное питание — Диета на дом») при участии врачей НИИ «Питание».

Диета. Неделя №2

Понедельник

ЗАВТРАК
••Омлет с сыром запеченный (323 ккал, 140 г)
••Салат: руккола, сыр, креветка, черри, оливковое масло (184 ккал, 120 г)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
••Банан (172 ккал, 180 г)
ОБЕД
••Суп-пюре из цветной капусты с гренками (77 ккал, 250 г)
••Фасоль зеленая постная с зеленью (162 ккал, 225 г)
••Рыбное ассорти: гребешки и семга (196 ккал, 110 г)
••Компот из ягод
ПОЛДНИК
••Дыня (34 ккал, 130 г)
УЖИН
••Индейка с ананасами (320 ккал, 140 г)
••Кабачки гриль с отварной морковью (120 ккал, 100 г)
••Чай зеленый
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Йогурт питьевой (95 ккал, 200 г)

Вторник

ЗАВТРАК
••Пудинг творожный с изюмом (237 ккал, 135 г)
••Конвертики с вишней (153 ккал, 80 г)
••Чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
••Киви (74 ккал, 150 г)
ОБЕД
••Суп-пюре с сырными шариками, без лука (150 ккал, 250 г)
••Перец, фаршированный мясом и рисом (425 ккал, 210 г)
••Компот из ягод
ПОЛДНИК
••Арбуз (50 ккал, 130 г)
УЖИН
••Винегрет (170 ккал, 150 г)
••Кнели из лосося паровые (280 ккал, 115 г)
••Чай каркаде
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Кефир (57 ккал, 200 г)

Среда

ЗАВТРАК
••Икра красная на яйце, на листе салата (110 ккал, 60 г)
••Каша геркулесовая постная (274 ккал; 250 г)
••Чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
•• Голубика (31 ккал, 80 г)
ОБЕД
••Суп-пюре из тыквы с перепелиным яйцом (77 ккал, 250 г)
••Фузили с креветками и помидорами (255 ккал, 140 г)
••Компот
ПОЛДНИК
••Яблоко (72 ккал, 150 г)
УЖИН
••Огурец, фаршированный сыром и творогом (106 ккал, 130 г)
••Курица на листе салата с черносливом (260 ккал, 120 г)
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Простокваша (101 ккал, 200 г)

Четверг

ЗАВТРАК
••Рулет из творога с курагой (217 ккал, 115 г)
••Салат с тунцом (177 ккал, 150 г)
••Чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
••Ананас (73 ккал, 140 г)
ОБЕД
••Суп-пюре с мясными фрикадельками (202 ккал, 250 г)
••Полента из кукурузной крупы с томатами и фасолью (205 ккал, 200 г)
••Отвар из сливы, красной и черной смородины
ПОЛДНИК
••Чернослив размоченный (135 ккал, 50 г)
УЖИН
••Индейка с гарниром: черри, огурец, оливки (266 ккал, 150 г)
••Чай
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Ряженка (120 ккал,200 г)

Пятница

ЗАВТРАК
••Омлет белковый на пару с кабачками (447 ккал, 150 г)
••Семга слабосоленая (206 ккал, 120 г)
••Чай с брусникой
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
•• Груша (66 ккал, 150 г)
ОБЕД
••Суп рисовый вегетарианский с кабачками (61 ккал, 250 г)
••Спаржа гриль (60 ккал, 50 г)
••Котлеты мясные паровые (273 ккал, 120 г)
••Компот из яблок и груш
ПОЛДНИК
••Манго (56 ккал, 150 г)
УЖИН
••Шпажка овощная (159 ккал, 160 г)
••Шпажка рыбная: креветка, окунь, семга (207 ккал, 150 г)
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Йогурт питьевой (95 ккал, 200 г)

Суббота

ЗАВТРАК
••Блинчики с творогом (351 ккал, 200 г)
•• Тыква с оливковым маслом (70 ккал, 90 г)
••Чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
•• Голубика или другая ягода, или сезонный фрукт (31 ккал, 80 г)
ОБЕД
••Суп-пюре из курицы с фисташками (340 ккал, 250 г)
••Мясо отварное с овощами (190 ккал, 95 г)
••Компот
ПОЛДНИК
••Арбуз (52 ккал, 130 г)
УЖИН
••Баклажаны-гриль (129 ккал, 100 г)
••Бифштекс из курицы (270 ккал, 125 г)
••Отвар из черной смородины с лимоном и мятой
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Йогурт питьевой (95 ккал, 200 г)

Воскресенье

ЗАВТРАК
••Омлет со стручковой фасолью (240 ккал, 160 г)
••Овощной салат с зеленым консервированным горошком (50 ккал, 147 г)
••Чай зеленый
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
••Фруктовая тарелка с киви (108 ккал, 80 г)
ОБЕД
••Суп-пюре из морепродуктов (228 ккал, 250 г)
••Вырезка говяжья-гриль с овощами (296 ккал, 130 г)
••Компот
ПОЛДНИК
•• Творог с фундуком (190 ккал, 115 г)
УЖИН
••Спаржа-гриль (61 ккал, 50 г)
••Зразы куриные фаршированные (295 ккал, 120 г)
••Напиток медовый с мятой
ПОЗДНИЙ УЖИН
••Йогурт питьевой (95 ккал, 200 г)

Читайте в рубрике «Меняйся со звездой» через неделю:
• Процедуры, которые помогают худеть.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Меняйся со звездой: Диета Светланы Пермяковой. Неделя №2
Интересно?
Поделись с друзьями: