Здоровая жизнь

Как нужно спать, чтоб болезней миновать

Как нужно спать, чтоб болезней миновать
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

Питаться надо правильно, двигаться правильно, так еще и спать желательно по науке, чтобы не заработать во сне серьезных проблем. Бывает, встанешь с утра, а ощущение такое, будто всю ночь вагоны разгружал. Значит, заснул в неудобной позе. Изучаем самые опасные позы для сна.

спать_1
В правильной позе и сны снятся сладкие. Фото: PantherMedia/Фотобанк Лори

1. Лежа на спине

Это только толкователи поз во сне убеждают, что лежание на спине — это «королевская» поза очень уверенного в себе человека. Медики такую позу не одобряют, потому что когда человек спит на спине, то мягкое небо язычка может перекрыть его дыхательные пути. Такая проблема приводит к храпу и остановке дыхания во сне. Концентрация кислорода в организме снижается, артериальное давление повышается. Это может привести к развитию аритмий и, следовательно, к укорачиванию жизни.

Что делать?

Чтобы не спать на спине, пришейте карман на спину футболки или пижамы и положите туда теннисный мячик. Издевательство, конечно, но на спине вы тогда точно не уснете.

2. Лежа на животе

Такая поза увеличивает риск развития инсульта, так как в этом положении перекрывается позвоночная артерия. Если у человека в сонной артерии есть атеросклеротическая бляшка, то кровоток в мозг может сильно уменьшиться. Кроме того, в этой ситуации возрастает вероятность отека мозга из-за нарушения оттока венозной крови.

Что делать?

Укладываясь спать, приказывайте себе не спать на животе.

3. Ребенок не должен спать на подушке

Младенец должен спать на спине и — без подушки. Дело в том, что малыши не умеют хорошо переворачиваться, поэтому случайно они могут уткнуться лицом в подушку и задохнуться. Вторая опасность — искривление позвоночника.

Что делать?

Дети до года должны спать без подушки (или на совсем тоненькой), чтобы ему ничто не мешало переворачиваться.

спать_2
Сон должен быть здоровым. Фото: East News

Как же нужно спать взрослому человеку?

Правильнее всего спать на боку. Чтобы во время сна позвоночник был прямой, подушка должна быть под головой, а уголок ее завернут на плечо. В такой позе улучшается отток жидкости из головного мозга, что помогает человеку просыпаться бодрым и отдохнувшим.

«Жить здорово!»
По будням/9.50 на Первом канале


Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Как нужно спать, чтоб болезней миновать
Интересно?
Поделись с друзьями: