Здоровая жизнь

Кто рано встает — к тому жир не пристает

Кто рано встает — к тому жир не пристает
Что делать, чтобы не тащить с собой лишние килограммы.

Елена МалышеваКаждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена МАЛЫШЕВА рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Опубликованы результаты огромного медицинского исследования, в ходе которого анализировались данные сотен тысяч людей. Смотрели на особенности сна и наличие лишних килограммов. И вот какие лайфхаки возникли на почве этих научных работ.

Проснувшись, первым делом отправляйтесь к окну и раздерните шторы (а еще лучше, и откройте окошко).

Зачем это нужно: таким образом, с первых своих утренних действий вы будете принимать солнечные ванны. А у людей, которые сразу после пробуждения оказываются на солнце, резко падает уровень гормона сна мелатонина и вырастает уровень гормонов счастья и радости, в том числе лептина, а этот гормон отвечает за чувство сытости. То есть вы съедите меньше.

Перед уходом на работу заправьте постель.

Зачем это нужно: дело в том, что доказано: ложась в аккуратно заправленную постель, люди легче засыпают и лучше спят. А хороший сон, как уже давно известно, — это привычка стройных людей. Кроме того, приверженность определенным ритуалам (в том числе уборка постели) говорит о том, что ваш жизненный уклад имеет некую структуру, распорядок. А люди, у которых все дела идут согласно расписанию, имеют больше шансов сохранить стабильный нормальный вес.

Переедают и набирают лишние кило те, кто живет хаотично.

Взвешивайтесь каждое утро.

Зачем это нужно: доказано, что даже те счастливчики, которые не собираются худеть, внимательно относятся к цифрам на весах. И если однажды утром видят привес, корректируют свое питание и физнагрузку. То есть такие граждане не допускают нарастания лишних килограммов. А значит, им не придется бороться с ожирением.

Напоминаем: взвешиваться нужно сразу после подъема, сходив в туалет, в обнаженном виде или белье.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши! Комментировать
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Кто рано встает — к тому жир не пристает
Интересно?
Поделись с друзьями: