Здоровая жизнь

Как не наесться на ночь

Как не наесться на ночь
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во

77-2015-03-25-51Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во.

Вечером на дверь в кухню надо вешать амбарный замок. Иначе чем ближе время сна, тем больше хочется что-нибудь пожевать. Чай с бутербродиками, маленькая печенька…И не замечаешь, как наелся до отвала. Как обмануть свой организм и не набрать лишний вес?

1. Выпейте стакан обезжиренного кефира. А еще лучше просто воды. Так вы получите ноль калорий и обманете желудок. Из-за растяжения стенок желудка в мозг поступит сигнал сытости, чувство голода исчезнет.
И вообще выпивайте стакан воды между любыми приемами пищи.

2. Если в крови мало глюкозы, мозг начинает провоцировать чувство голода. Врачи советуют взять кусочек сахара и запить его стаканом воды. Таким образом вы растянете желудок и получите необходимую глюкозу.
В кусочке сахара мало калорий, вы не поправитесь. Посасывайте сахар и пейте воду маленькими глоточками.

3. Не стоит на ночь есть фрукты. Во-первых, многие фрукты калорийны. Во-вторых, когда во рту появляется ощущение вкуса, мы хотим сладкого, соленого, кислого и т.д. Чтобы избежать этого, можно взять кусочек льда и пососать его.
Аппетит уменьшится, а вкусовые рецепторы не будут раздражаться.

ДИЕТА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА

Гипертоническая болезнь  — это когда давление в состоянии покоя выше 140/90. Сосуды становятся менее эластичными — не могут быстро расширяться и сужаться. Объем циркулирующей крови увеличивается. При гипертонии сосудистая стенка утолщается, набухает. Как следствие, кровь не может «протиснуться» по сосудам, сердце работает с утроенной энергией, чтобы доставить кровь ко всем клеткам.

здоровье_не наесться_внЧто под запретом:
Соль задерживает жидкость в организме, сосуды отекают, кровь не может свободно циркулировать, давление повышается. Чтобы этого не случилось, надо исключить из рациона все соленое.

1. Не солите еду при приготовлении и в готовом виде.

2. Не ешьте соленья: помидоры, огурцы и т. д.

3. Исключите из рациона продукты, богатые солью. Например, сыры.

4. Исключите любые консервы, потому что соль — главный их консервант.

5. Исключите переработанное мясо (сосиски, колбасы, карбонаты и т.д.).

Требуется примерно два месяца, чтобы адаптироваться к отсутствию соли.

Продукты, полезные для гипертоников:

1. Фасоль (много клетчатки, грубого волокна).

2. Рыба (содержит омега-3 кислоты).

3. Специи (розмарин, тимьян и т.д. придают еде вкус и при этом не содержат соли).

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Как не наесться на ночь
Интересно?
Поделись с друзьями: