Здоровая жизнь

Набрать 25 кг массы за год

Набрать 25 кг массы за год
Актер сериала «Корабль» (СТС) Матвей Зубалевич так раскачался, что пришлось переписать сценарий второго сезона

Актер сериала «Корабль» (СТС) Матвей Зубалевич так раскачался, что пришлось переписать сценарий второго сезона.

У него черный пояс по тхэквондо и серьезный опыт занятий пауэрлифтингом. Он знает, как работать над телом, поэтому, когда для новых ролей потребовалась мощная фигура, он без проблем преобразился.

здоровье_Зубалевич_вн— Во-первых, меня пригласили в один американский проект сыграть русского парня, который всю жизнь занимался смешанными единоборствами, а потом с семьей перебрался в Штаты и не знает теперь, как там себя применить, — рассказал нам Матвей. Во-вторых, в сериале «Молодежка» я играл защитника. А защитники — такие крепкие ребята, что при росте 182 см весить 69 килограммов я никак не мог. В итоге пошел в тренажерный зал и начал самостоятельные тренировки по базе пауэрлифтеров. Занимался три раза в неделю: первая тренировка — становая тяга, вторая — жим, третья — присед. И самое главное — очень много ел. Существует специальное питание для спортсменов. Это никакая не химия, а протеины и аминокислоты. Просто невозможно съедать в день два килограмма курицы, чтобы восполнять нужное количество белка для роста мышц. Сначала ел семь раз в день. Много гречки, курицы, творога, риса. Иногда не гнушался сладким, потому что, когда усиленно тренируешься, не думаешь, что где-то что-то отложится. И вот таким образом почти за год набрал 25 кг массы. Правда, потом, на этапе сушки, 12 кг жировой прослойки сбросил. Сейчас сушка  продолжается.
Конечно, продюсеры сериала «Корабль» были озадачены моей новой комплекцией. Так что во втором сезоне пришлось изменить линию моего героя Ромы. По сюжету мой персонаж был обижен одним из обитателей корабля. Чтобы отомстить, он начал тренироваться. Даже в кадре мой герой теперь отжимается, приседает, работает над собой. Кстати, на съемках сериала «Корабль» в Греции мы с Романом Курцыным и Дмитрием Певцовым тренировались каждый день прямо на палубе судна. А когда была возможность сойти на берег, занимались на пляже. Тренажеров у нас не было, поэтому использовали в качестве отягощения осветительные приборы и камни. Подтягивались на скалах и на бортах парусника. Много отжимались. Самое главное, делали мы это каждый день, чтобы оставаться в форме.

Для читателей «Телепрограммы» Матвей показал упражнения, которые сам выполнял во время двухмесячных съемок в Греции.

1_Зубалевич_вн1. Выбираешь подходящий камень и толкаешь его от груди. Выполняешь 20 раз.

2_Зубалевич_вн2. Отжиматься можно по-разному. Я выполнял отжимания от камня на берегу, а еще на специальных брусочках на палубе корабля. Делал 20 раз.

3_Зубалевич_вн3. На мостике, когда ноги держишь на весу, пресс качать сложнее и эффективнее. Поднимаем корпус 20 раз.

4_Зубалевич_вн4. Для подтягиваний важно найти подходящий уступ. Попробуйте подтянуться в неудобных условиях 15-20 раз.

5_Зубалевич_вн5. Беремся руками за перекладину и поднимаем ноги. Стараемся достать до самой перекладины ступнями. Выполняем 10 раз.

Фото: Екатерина КУДРОВА/канал СТС.


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Набрать 25 кг массы за год
Интересно?
Поделись с друзьями: