Стоп, простуда: как не разболеться этой зимой

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

Стоп, простуда: как не разболеться этой зимой

малышева

Разберемся, почему мы простужаемся. Заболевание вызывают микробы и вирусы, которые передаются от человека к человеку с кашлем, чиханием, через поручни общественного транспорта и ручки дверей и т. п. А вовсе не холода, как считают многие.

Что делать, чтобы обезопасить себя и не подхватить вирус?

number_1

Протирайте почаще руки после общественного транспорта, поездки в лифте, похода с тележкой по супермаркету спиртсодержащим обеззараживающим гелем. Он продается в аптеках и магазинах в самой различной расфасовке — от больших пузырьков с распылителями до компактных дорожных форм, которые удобно носить с собой.

number_2

Двигайтесь! Американские ученые установили: регулярные физические нагрузки увеличивают количество лейкоцитов в крови (т. н. клеток-защитников, которые борются с поступающей в организм инфекцией). То есть занятия физкультурой повышают иммунитет. Но нужно помнить: перегрузки, то есть чрезмерные нагрузки, иммунитет как раз снижают. Не нужно вкалывать на износ.

! 40 минут физической нагрузки в день помогут профилактике гриппа. Необязательно для этого потеть в фитнес-клубе. В зачет идет и обычная домашняя зарядка, и ходьба от остановки до дома, и т. п.

number_3

Общайтесь. Известно, что люди по психологическому типу делятся на экстравертов — тех, кто любит быть в центре внимания, имеет много друзей и приятелей, и интровертов — любящих уединение, сосредоточенных на своей внутренней жизни, чурающихся больших шумных компаний. Ученые подсчитали, что экстраверты, несмотря на то, что чаще бывают в публичных местах, где концентрация микробов и вирусов выше, реже подхватывают простудные заболевания, чем интроверты. Почему? Выяснилось, что в крови у экстравертов значительно больше Т-лимфоцитов — клеток иммунитета. То есть у них выше иммунитет и они лучше отражают инфекцию, чем интроверты. Очевидно, за счет того, что их организму чаще приходится сталкиваться с чужой микрофлорой и он лучше тренирован в подавлении болезнетворных атак.

number_4

Высыпайтесь. Исследования на большой группе добровольцев показали: у тех, кто регулярно спал меньше 4 часов в сутки, активность клеток иммунитета падала в два раза. Наиболее боевыми были иммунные клетки тех людей, которые спали ночью 7 — 8 часов.

Почему так происходит: днем наш иммунитет борется с инфекцией, а ночью, во время сна, он восстанавливается, наращивается. Если ночной сон слишком короток, иммунитет банально не успевает прийти в форму.

Важно!

Витамин С не повышает иммунитет — это научно доказано. Так что поглощать лимоны и квашеную капусту в надежде не заболеть бессмысленно. Теплая одежда тоже не помогает профилактике вирусных заболеваний. Она предотвращает обморожения. Но никак не мешает передаче вирусов и микробов. Поэтому полярники или, например, моряки в северных морях не болеют простудами, несмотря на царящий вокруг холод. Во время экспедиций они находятся в малолюдных местах, где просто неоткуда взяться инфекции.


Чеснок, как много в этом вони…

Какие продукты уничтожат неприятный запах этой специи.

чеснок
Фото: globallookpress.com

Чеснок содержит особое вещество — аллиин, которое, попадая в ферментную среду желудка, превращается в летучее вещество — газ аллиинметилсульфид. Как и все соединения серы, очень пахучее вещество. Усваиваясь организмом, этот газ попадает в кровь. И впоследствии выделяется вместе с дыханием, потом и мочой! Поэтому чистить зубы против запаха чеснока или жевать резинку неэффективно — запах идет не от зубов, а содержится в выдыхаемом воздухе.

В медицинском центре штата Огайо США провели исследования, какие продукты могут уменьшать запах чеснока. Оказалось, их всего три.

✔ Молоко. В течение получаса после поедания чесночного блюда выпейте стакан молока. Жир из него свяжет в желудке летучие пахучие вещества, не даст им всосаться и почти в два раза уменьшит ядреность запаха.

✔ Зеленые яблоки. В кислых зеленых яблоках, естественно, свежих, содержатся ферментные вещества, вступающие в реакцию с чесноком и уменьшающие образование летучих газов. В результате через полчаса в выдыхаемом воздухе их уровень в два раза ниже, чем у контрольной группы добровольцев, не «гасивших» чеснок яблоками.

✔ Салат айсберг. В нем содержатся особые вещества, которые вступают в реакцию с серными соединениями чеснока и трансформируют их в другое, непахучее вещество.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Загрузка...
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Стоп, простуда: как не разболеться этой зимой
Интересно?
Поделись с друзьями: