Нужно ли бегать, чтобы похудеть?

Выбираем между тренировками пару раз в неделю и ежедневной активностью.

Нужно ли бегать, чтобы похудеть?
Фото: freepik.com

С тем, что для поддержания себя в хорошей форме необходима физическая нагрузка, соглашаются абсолютно все диетологи. А вот в отношении графика тренировок единства пока нет. Рекомендации ВОЗ говорят о 300 минутах физической активности в неделю, не уточняя, идет ли речь о ежедневных непродолжительных занятиях или паре «фитнес-дней» в неделю.

Вне зависимости от того, какой подход вы выберете, физическая активность принесет пользу. Однако существуют исследования, доказывающие, что более эффективны именно каждодневные тренировки продолжительностью 40–50 минут. Естественно, упражнения необходимо сочетать с разумным ограничением потребляемых калорий.

Пугаетесь многочисленных аббревиатур вроде БЖУ, BMI и прочих? Вы не одиноки! Именно поэтому жанр популярной медицинской литературы пользуется заслуженной любовью у всех, кто следит за своим здоровьем. Смело рекомендуем, например, книгу «Обман веществ», она написана врачом-эндокринологом с более чем двадцатилетним стажем, но при этом легко и увлекательно читается.

Фото: ИД «Комсомольская правда»