Здоровая жизнь

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Что бы съесть, чтобы похудеть?
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во.

С жиром в области живота у врачей особые счеты. Чем больше лишних сантиметров, тем больше сбоит гормональная система, появляются все новые болячки… Какие продукты помогут избавиться нам от жира на животе?

Авокадо

Содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают количество жира. Ученые выяснили, что если в течение 28 дней придерживаться сбалансированной диеты, рассчитанной на 1500 калорий в день, то индекс массы жира снизится на 33 процента. Важно, чтобы в этой диете были продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты.

Придерживайтесь диеты и употребляйте 1 авокадо в день.

51-0508-malisheva-hires-1
Чтобы терять килограммы, надо просто меньше есть. И не булочки, а полезные продукты. Например, авокадо. Фото: Fotolia/Photoexpress.ru

Имбирь

Содержит гингерол — вещество, которое сжигает жир и уменьшает вздутие живота. Чтобы достичь двойного эффекта, готовьте имбирный чай. Он полностью заполнит кишечник, а наличие гингерола в напитке уменьшит количество газов, выделяющихся кишечными бактериями. Живот становится более спокойным.

Употребляйте 10 г имбиря в день (натрите и заварите).

Голубика

Содержит биофлавоноиды, которые обладают противовоспалительным эффектом. Какое отношение имеет воспаление к жиру на животе? Дело в том, что оно может привести к тому, что клетки становятся менее чувствительны к инсулину. Глюкоза не может попасть внутрь клетки, остается в сосудах, разъедает их, вызывает воспаление, и вы постоянно испытываете чувство голода, появляется слабость.

В сезон употребляйте 200 г голубики в день.

«Жить здорово!»
по будням/9.45 (Первый канал)


Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Что бы съесть, чтобы похудеть?
Интересно?
Поделись с друзьями: