Здоровая жизнь

Пляж: техника безопасности

Пляж: техника безопасности
Наверняка вам знакомо странное ощущение после визита на пляж: возвращаясь домой после долгого дня, полного купаний и солнечных ванн, вы чувствуете себя так, как будто по вам каток проехал. Усталость, головная боль, раздражение кожи и, разумеется

Наверняка вам знакомо странное ощущение после визита на пляж: возвращаясь домой после долгого дня, полного купаний и солнечных ванн, вы чувствуете себя так, как будто по вам каток проехал. Усталость, головная боль, раздражение кожи и, разумеется, солнечные ожоги — вот самые популярные у пляжников жалобы. Что делать, чтобы получать от походов на пляж одно удовольствие?

woman-on-the-beach-95189

1. Всячески избегайте обезвоживания

Если вы собираетесь провести на пляже весь день, вещью первейшей необходимости для вас будет бутылка чистой воды, но ею ваш багаж ограничиваться не должен. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был при себе и соответствующий перекус — овощи или фрукты с большим содержанием воды (дыня, томаты, огурцы, сладкий перец). Можно сделать овощной или фруктовый салат. Удивительно, но некоторые люди считают, что на берегу водоема обезвоживание им не грозит, или что плавание помогает поддерживать запасы влаги в организме. Разумеется, это не так.

2. Доверяйте интуиции

Если вам по какой-то причине ужасно лень идти на пляж — оставайтесь дома. Если вам кажется, что парни, которые уставились на вас не отводя глаз, могут быть опасны, — не раздумывая смените расположение. Если кто-то пристал к вам и ни в какую не отстает — не стесняйтесь обратиться за помощью к береговой охране. Безобидного пляжного донужана не всегда можно отличить от профессионального вора, не забывайте об этом.

3. Захватите с собой аптечку

Иногда случаются неожиданности, поэтому аптечка всегда должна быть под рукой (кстати, не только на пляже). Позаботьтесь об этом заранее: выберите подходящую емкость и тщательно подберите лекарства: обезболивающее и антисептик в компактной упаковке, а также таблетки, помогающее при недомогании, которое чаще всего вас беспокоит. Кстати, не забудьте, что ваша аптечка предназначается не только для вас: если кому-то у вас на глазах стало плохо, помогите ему.

4. Наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа

Солнцезащитные средства нужны не только для того, чтобы не было ожогов: они также защищают кожу от обветривания и обезвоживания. Лучше всего использовать средства с фактором SPF не ниже 30 и не выше 50 (SPF 100 вряд ли справится с задачей ощутимо лучше, чем SPF 50, но стоить такое средство будет заметно дороже). Обновляйте средство на коже каждые 2 часа и, конечно, после купания.

5. Не загорайте слишком много

Если вы пользуетесь солнцезащитным кремом, это не значит, что загорать можно бесконечно. В период высокой солнечной активности — с 11 до 16 — необходимо воздержаться от солнечных ванн, даже если позагорать очень хочется. При несоблюдении этого правила возрастает риск развития катаракты, меланомы и рака кожи.

6. Не оставайтесь надолго в мокром купальнике

Когда вы долго носите мокрое белье (или мокрый купальник), повышается риск развития грибковой инфекции. Лечение грибковых заболеваний — малоприятная вещь, поэтому проще принять меры предосторожности. От привычки позволять купальнику высохнуть прямо на вас лучше отказаться.

7. Не ходите на пляж в одиночестве

Нет ничего особенного в том, чтобы сознательно стремится к одиночеству, но пляж для этого — место неподходящее. Находясь в одиночестве на переполненном людьми пляже, вы вряд ли почувствуете себя комфортно, к тому же во время купания вам придется переживать за сохранность вещей. Гораздо веселее и спокойнее вам будет в компании — возлюбленного, друзей, родственников или коллег. Но если уж вам так хочется побыть в одиночестве, выбирайте для посещения пляжа утро, когда там немного людей. Кстати, это время оптимально и с точки зрения здоровья кожи: вам точно не придется страдать от ожогов.

Woman-on-Beach-2.jpg

8. Питайтесь правильно

Посетители пляжей страдают от пищевых отравлений так же часто, как от ожогов. Чтобы замечательный день отдыха не превратился в кошмар, не рискуйте здоровьем: не покупайте фастфуда, откажитесь от угощений, которыми на пляже торгуют вразнос, не приносите с собой ничего жирного, очень сладкого или соленого и такого, что может испортиться на жаре. Выбирайте простую и полезную еду: упомянутые уже фрукты и овощи с большим содержанием воды, орехи, семечки, попкорн или сухофрукты.

А какие правила посещения пляжа есть у вас?


Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши! Комментировать
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Пляж: техника безопасности
Интересно?
Поделись с друзьями: