Фитнес-игры: пройдите тест и узнаете, на какой фрукт похожи ваши ягодицы

Слишком округлые, недостаточно выразительные, плоские, рыхлые — каких только несовершенств не находят женщины в силуэте собственных бёдер и ягодиц. Хотите узнать, как вы смотритесь сзади и на какой фрукт похожи ваши ягодицы? Тогда вперед — проходить наш фитнес-тест.

Фитнес-игры: пройдите тест и узнаете, на какой фрукт похожи ваши ягодицы
Фото: pixabay.com
1

Давайте поиграем

2

Фитнес-советы для разных форм бедер и ягодиц

Даже если вас полностью устраивает ваши формы, советуем вам не пренебрегать специальными упражнениями и укреплять мышцы ягодиц, чтобы они всегда оставались упругими и подтянутыми.

  • Для ягодиц в форме клубники, или сердца, подойдут упражнения, которые прорабатывают область «галифе», чтобы она не провисала: подъемы ноги сзади стоя, приседания на одной ноге, упражнения с эспандером.
  • Обладательницам «дынек» советуем сосредоточиться на средней и малой ягодичных мышцах — тех, что находятся ближе к талии, и выполнять больше вращательных упражнений: махи ногой в сторону, приседания с махами.
  • Ягодицы в форме винограда, небольшие и продолговатой формы, нуждаются в наращивании объема и укреплении мышц верхней части бедра. Делайте приседания с весом (мячом, гантелями, штангой).
  • С круглой формой ягодиц, «персиками», нужна разнообразная программа упражнений, чтобы воздействовать на мышцы под разными углами, сделать их объемнее и подчеркнуть зону перехода талии в ягодицы: приседания, плие, выпады в сторону.
3

Повторяй за мной

Ну а если вы еще не приобрели абонемент в тренажерный зал, чтобы с полной силой подойти к упражнениям на ягодицы, делимся с вами фитнес-туториалом для занятий дома.

Интересно? Поделись с друзьями:
Хочешь обсудить? Пиши!
Flipboard
Сейчас ты
читаешь:
Фитнес-игры: пройдите тест и узнаете, на какой фрукт похожи ваши ягодицы
Интересно?
Поделись с друзьями: