Телеведущая и жена Павла Воли позировала для артиста в спортивной форме. Примечательно, что Ляйсан Утяшева показала тренировку на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях.
Павел Воля снимал жену, пока та объясняла правильность выполнения упражнений.
«Девочки, спасибо всем за обратную связь к предыдущей тренировке (кто пропустил – ищите в моей ленте), запрос поняла: продолжаем работать над внутренней поверхностью бедер!», – обратилась к своим поклонницам Утяшева.
Ляйсан взяла специальный ролл для занятия спортом. Утяшева предупредила, что можно его заменить обычной пластиковой бутылкой для воды. Спортсменка из положения лежа на спине зажала в коленях бутылку и приподняла ягодицы. При этом гимнастка надавливала внутренней частью ступней на пол.
Еще одно упражнение на бедра Утяшева показала без бутылки. Нужно положить одну ногу на другую все в том же положении – лежа. Ляйсан медленно поднимала и опускала ягодицы.
«Всего по 10-15 минут каждый день. И эти упражнения мы выполняем в очень медленном темпе!
Из процесса выключаем поясницу. Включаем мышцы тазового дна, внутренние мышцы бедер и запускаем процесс лимфооттока!», – подсказала гимнастка в личном микроблоге.
Смотрите также:
Еще больше интересных роликов на нашем YouTube-канале.
