Жена шоумена Потапа - Настя Каменских - дала советы начинающим любителям спорта. Исполнительница опубликовала фотографию в фитнес-костюме и написала мотивирующий пост в своем микроблоге.
Каменских давно увлекается тренировками на все группы мышц и правильным питанием. Ранее артистка признавалась, что ее любимый завтрак - овсяная каша с фруктами.
«Скоро весна, и мне хочется замотивировать вас, девочки, заняться собой, становиться еще красивее и быть здоровыми. Как приучить себя к спорту? Постепенно», - заявила Настя.
Знаменитость назвала несколько составляющих продуктивного фитнеса. Она начала с того, что посоветовала выполнять новичкам не полноценную тренировку, а утреннюю зарядку:
«Пару подходов планки, стоя сначала на прямых руках, потом на локтях. Это уже заставит ваши мышцы выключится. На следующий день добавьте к этому 20 приседаний и 20 отжиманий».
Далее Настя обратила внимание на внутреннее состояние во время занятий спортом.
«Настрой очень важен - вы не должны себя заставлять и думать о спорте как о чем-то неприятном. Вам нужно захотеть заниматься! Найдите свою мотивацию - четко сформулируйте ее мысленно, а лучше - запишите и каждый день перечитывайте!», - резюмировала Каменских.
Также певица посоветовала заниматься в паре с кем-то или пойти на групповые занятия, а также не забывать хвалить себя.
